Як накачати м`язи піхви?

Питання, як натренувати м`язи піхви, цікавить багатьох жінок. Для кого-то це спосіб поліпшити якість статевого життя, хтось хоче підготуватися до родової діяльності, а деяким, що вже відбулися мамам, доводиться відновлювати первісний розмір і тонус піхви після пологів. Більш того, достовірно відомо, що в процесі тренування інтимних м`язів зміцнюється вся тазова діафрагма, поліпшується кровообіг, а це в свою чергу запобігає опущення матки і сечового міхура, а разом з комплексним лікуванням допомагає досягти непоганих результатів при інших гінекологічних захворюваннях.

Отже, як накачати і підтягнути м`язи піхви, - давайте зупинимося на цьому питанні детальніше.

Як жінці качати м`язи піхви?

Існує кілька ефективних методів, які дозволяють підтягнути інтимні м`язи за досить короткий час. Часто гінекологи радять жінкам, так звані вправи Кегеля. Ось кілька з них:

1. Стиснення і утримання інтимних м`язів в такому стані 5-10 секунд. Цю вправу потрібно виконувати як мінімум 5 хвилин в день.
2. Швидке скорочення і розслаблення (миготіння) вагінальної мускулатури і ануса. Повторювати треба не менше 20 разів за один підхід, останніх повинно бути кілька.
3. Виштовхування. Народжували жінки відразу зрозуміють принцип цієї вправи, тільки тужитися потрібно з помірною силою. А родили необхідно уявити, ніби вони намагаються виштовхнути чужорідний предмет з піхви.

Якщо ви хочете натренувати і розробити м`язи піхви якомога швидше, вам також знадобляться спеціальні тренажери, типу вагінального експандера, нефритових яєць, вагінальних кульок і вантажів. До речі, є спеціальні пристосування, які дозволяють підтримувати зворотний зв`язок. Тобто, у міру того як ви будете качати м`язи піхви, ви зможете відстежити тенденцію, оскільки прилад буде показувати силу м`язів. Що стосується яєць і кульок, їх принцип дії гранично простий. Перед тим як ви почнете стискати і розтискати м`язи піхви, виконуючи вже знайомі вам вправи Кегеля, потрібно помістити туди один з обраних тренажерів. Він буде здійснювати масаж інтимних м`язів, посилювати приплив крові, підвищувати тонус.

Непоганих результатів допоможе домогтися і система вантажів, яка представляє собою кульку з прикріпленим вантажем, вага якого повинен збільшуватися по ходу тренувань. Завдання жінки - утримати кульку в піхву. Примітно, що з таким тренажером вона може виконувати звичайні фізичні вправи, наприклад присідання.

Як бачите, правильно тренувати м`язи піхви нескладно. Якщо бути послідовною і постійною, вже за 1-2 місяці можна досягти приголомшливих результатів.

Відео: Як навчитися скорочувати м`язи промежини і піхви?

Відео: Як накачати м`язи піхви в домашніх умовах!

Відео: Як накачати м`язи піхви відео!