Опущення матки - вправи

Практично всі гінекологічні захворювання піддаються лікуванню. В основному це лікування є медикаментозним, рідше - оперативним, а деякі жіночі хвороби лікуються за допомогою простих фізичних вправ. У статті, яку ви читаєте, мова піде про вправи для лікування опущення матки.
Комплекс вправ при опущенні матки
Невелике опущення матки цілком можна вилікувати, займаючись лікувальною гімнастикою. Досить навести в тонус потрібні м`язи, і внутрішні органи самі повернуться в початкове положення. Крім описаних нижче вправ, корисні будуть заняття на тренажерах і навіть підйом гантелей (в положенні лежачи, з трохи піднятим тазом). Після гімнастики не забудьте прийняти контрастний душ для поліпшення ефекту.
Отже, ось перший комплекс вправ:
- У вихідному положенні рачки робіть махи ногою вгору.
- З положення сидячи намагайтеся дотягнутися руками до кінчиків пальців ніг.
- У тому ж положенні відхилятися назад на руках, вигинаючи спину.
- Лежачи на спині по черзі притягайте ноги, зігнуті в колінах до грудей (руки притиснуті до підлоги).
- У положенні лежачи на животі по черзі піднімайте прямі ноги якомога вище.
- Перебуваючи в горизонтальному положенні, постарайтеся сісти без допомоги рук.
- Здійснюйте повороти тулуба вправо і вліво, сидячи на підлозі.
- Розвівши руки в сторони, постарайтеся нагнутися якнайнижче до ніг (вихідне положення те ж).
- Лежачи на спині, руки притиснуті до підлоги, піднімайте прямі ноги на 900.
- Розвертайте стегна і ступні ніг: праву - вправо, ліву - вліво і назад.
- Лежачи на спині і тримаючи руки за головою, підніміть ноги на 450 і розводите їх в сторони.
- По черзі піднімайте зігнуті в колінах ноги, намагаючись притиснути їх до живота.

А от - другий комплекс фізичних вправ при опущенні матки (чергуйте обидва комплексу, щоб досягти найкращого лікувального ефекту).
- У вихідній позиції стоячи на четвереньках підніміть праву ногу і руку і зберігайте рівновагу протягом 5 секунд.
- Лежачи на спині, підніміть обидві ноги, зігнуті в колінах, паралельно підлозі. Потім випряміть ноги, піднявши їх на 450, і поверніться у вихідне положення.
- У положенні сидячи, руки в сторони, повертайте тулуб в різні боки.
- Качайте прес лежачи, одночасно піднімаючи ноги і притискаючи їх до себе.
- З положення стоячи на четвереньках сідайте на зігнуті ноги, відхиляючись назад і випрямляючи тулуб.
- У тій же вихідній позиції робіть кругові рухи тазом.
- Сидячи на зігнутих ногах, витягніть руки вперед, нахиляючи тільки верхню частину тулуба.
- Сидячи на підлозі, нахиляйтеся якнайдалі назад, прогинаючи спину.
- Лежачи на спині, спирайтеся на лікті і піднімайте таз.
- Зробіть це ж вправу з вихідної позиції сидячи, спираючись на руки ззаду.
- Стоячи рачки, піднімайте таз вгору, випрямляючи ноги.
- Качайте нижній прес, лежачи на лавці і зафіксувавши ступні ніг.

Гімнастика Кегеля при опущенні матки
Один з найбільш популярних серед жінок способів зміцнення м`язів піхви - вправи Кегеля. Вони використовуються в період вагітності і після пологів, для лікування жіночих захворювань та їх профілактики. Така гімнастика корисна і при опущенні матки і інших внутрішніх органів. Вона не передбачає особливих фізичних навантажень і полягає в наступному. Жінка по черзі то напружує, то розслаблює інтимні м`язи. Під час напруги вона як би втягує їх у себе і утримує напругу протягом певного часу (10-30 секунд), а потім повільно розслабляється. Чергування цих нескладних вправ позитивно позначається на тонусі інтимних м`язів і зв`язок, які підтримують внутрішні органи, і на здоров`я сечостатевої системи в цілому, покращує кровообіг в органах малого таза. Крім того, гімнастика Кегеля хороша тим, що її можна робити коли завгодно і де завгодно, адже напружувати і розслабляти м`язи можна непомітно для оточуючих.