Вправи Кегеля після видалення матки

Досить часто на початку реабілітаційного періоду після радикальної гістеректомії можуть виникати певні фізіологічні проблеми, наприклад, з дефекацією і сечовипусканням, адже в ході операції разом з маткою були видалені м`язова тканина і зв`язки, які підтримували матку. У зв`язку з цим органи в області тазу зміщуються, слабшають і м`язи тазового дна втрачають здатність підтримувати піхву.

Тому, для того щоб розвинути м`язи і зв`язки тазового дна, після видалення матки потрібні певні фізичні упражненія.Лечебная гімнастика після видалення матки найчастіше зводиться до виконання так званих вправ Кегеля.

Гімнастика Кегеля після видалення матки - як виконувати вправи?

Комплекс вправ можна виконувати в різних положеннях тіла: сидячи, стоячи, лежачи.

Перед тим, як приступити до тренувань, необхідно звільнити сечовий міхур.

Необхідно уявити, що одночасно ви хочете зупинити вихід з кишечника газів і процес сечовипускання. М`язи таза в цей час ніби стискаються і трохи піднімаються догори.

Перший час можна не відчути стиснення м`язів, але насправді вони стискаються. Це цілком нормальне явище, яке з плином часу пройде.

Щоб упевнитися в тому, що м`язи дійсно працюють, можна ввести палець в піхву. При стисненні м`язів вони щільно «охоплять» палець.

Виконуючи вправу, необхідно стежити, щоб напружувалися лише м`язи тазового дна. Живіт, ноги, сідниці не повинні напружуватися - вони знаходяться в розслабленому стані.

Дихання повинно бути спокійним, без затримок видихів і вдихів.

Досить не просто під час вправи тримати м`язи живота розслабленими. Щоб контролювати рівень їх розслаблення, можна покласти нижче пупка долоню і стежити, щоб розташовані під долонею м`язи не напружувалися.

На початку тренувань тривалість періоду напруження м`язів не повинна бути більше 2-3 секунд. Потім слід фаза розслаблення. Після цього потрібно порахувати до трьох і знову перейти до фази напруги. Коли м`язи зміцніють, то напруга можна підтримувати більше 10 секунд. Фаза розслаблення при цьому повинна теж тривати 10 секунд.

Якщо після видалення матки жінка страждає проблемою нетримання сечі, то вправу Кегеля можна застосовувати під час кашлю або чхання. Це спосіб добре допомагає утримувати сечу.

Вправи потрібно виконувати протягом дня кілька разів. Це дуже зручний вид гімнастики, яку можна робити і на роботі, і біля телевізора. Протягом дня найкраще виконувати по три-чотири «підходу».