Міжнародний день сну

Чудовий свято - день сну, був проголошений міжнародним в 2008 році. Він святкується щорічно в рамках проекту ВООЗ з проблем здоров`я і сну. Щороку обговорюється та чи інша проблема, тобто всі заходи присвячені певній темі.

Якого числа Всесвітній день сну: постійної дати для святкування не існує, вона припадає на п`ятницю другий повного тижня березня. Приблизно цей проміжок охоплює дні з 13 по 20 березня.

Всесвітній День сну - історія свята

У відносно недавньому 2008 році Міжнародна асоціація медицини сну прийняла рішення звернути увагу людей на глобальну проблему, пов`язану з порушенням сну - найважливішою функцією людського організму.

Після проведеного вперше масштабного заходу, воно стало традиційним, і щорічно в середині березня вчені, медики, експерти говорять про причини порушень сну, а також про значення цієї особливої форми існування організму.

Заходи, пов`язані з Міжнародним Днем сну

У цей день, крім конференцій і симпозіумів, проводиться масова соціальна реклама про значення сну, вплив розладів, пов`язаних з його порушенням.

Все це спрямовано на пропаганду користі міцного, здорового і достатнього сну, залучення уваги громадськості до проблем сну, його медичним, соціальним та освітнім аспектам.

Крім попередження людей, міжнародна асоціація щорічно в рамках теми святкування дає поради, які покликані допомогти людям уникнути згубних наслідків неякісного сну.

Для чого потрібен сон?

Сьогодні всі ми розуміємо, що уві сні наші душі не відбудуться і не відлітають в інші світи, як вважали наші предки. Насправді сон - це природний стан живих істот, під час якого відбувається сортування скопилася інформації, відновлення сил мозку, виробництво біологічно активних речовин, що зміцнюють нашу захисну систему і інші важливі процеси.

І хоча механізм сну до кінця так і не був вивчений, зрозуміло, що важливість цього стану переоцінити неможливо. Тільки після міцного і достатнього за часом сну наш організм здатний бути знову бадьорим, а наша психіка зберігається здоровою і врівноваженою.

Всі ми чули, що уві сні людина проводить третину свого життя. І коли комусь стає шкода цього часу і він намагається більше не спати, щоб встигати більше, з часом він стикається з наслідками регулярного недосипу.

Такими наслідками стають зниження почуття гумору, підвищення дратівливості, погіршення пам`яті, зниження швидкості реакції, замкнутість і зациклення на проблемах. До того ж, можуть загостритися хронічні хвороби.

Поганий сон - це прямий шлях до інсультів, інфарктів та інших проблем з серцево-судинною системою. Недосипання призводить не тільки до зниження працездатності, але і нервових розладів. Тільки уві сні наш мозок може позбутися «сміття» у вигляді непотрібних білків.

Що робити, щоб висипатися?

Для щоденного нормального сну потрібно слідувати нескладним правилам:

• не наїдатися перед сном;

• робити перед сном кілька нескладних фізичних вправ;
• не вживати алкоголь і кава
• НЕ доробляти в ліжку «палаючу» роботу, а залишити ноутбук за межами місця для сну.

Пересип, як і недосип, може негативно позначатися на стані організму. Тому намагайтеся спати не більше і не менше 7-8 годин на добу. Жінкам дозволено додати ще одну годину, оскільки вони емоційніші. Для дітей же необхідно витримувати 10-годинний сон, щоб уникнути синдрому гіперактивності і зниженого уваги.