Стійка на голові: йога

Стійка на голові в йозі, або сіршасана, це дуже важлива і значуща асана, яка впливає на стан багатьох внутрішніх органів. Вона може допомогти, а може і нашкодити, якщо її виконувати неправильно. Тому перед тим, як братися її освоювати, варто отримати якомога більше інформації. Займаючись йогою, стійку на голові потрібно практикувати за особливими правилами - і ми розглянемо їх.

Чим корисна стійка на голові?

Шіршасана при правильному виконанні допомагає відновити зір, позбутися від проблем з волоссям (будь то випадання або лупа), зменшити прояви алергії, посилити імунітет, вирішує проблеми в сечостатевій сфері, виліковує геморой, свищі і простудні захворювання. Вважається також, що поза сприяє зціленню психічних порушень і налагоджує розумову діяльність.

Асана «стійка на голові»

Утримувати таку позицію потрібно рівно стільки часу, скільки це зручно для вас. Терпіти больові відчуття строго заборонено! Для правильної підготовки до позі потрібна невелика тренування:

Лежачи на спині, відірвіть голову від підлоги на 1 см і утримуйте якомога довше.
Якщо ви можете так протримати її 2-3 хвилин, можна переходити до стійки на голові.
Знайдіть місце на голові, стояти на якому безпечно. Для цього візьміть будь-яку книгу, ляжте на підлогу, прикладіть книгу під прямим кутом до голови. Місце, в якому книга і голова стикаються - і є точка опори при стійці на голові.
Пробуйте себе в перевернутих асанах - «собака мордою вниз» і «спрощена берізка». Якщо у вас підвищений тиск, будьте особливо обережні.
Пробуйте ненадовго займати позу «стійка на голові». При перших симптомах дискомфорту відразу ж виходите з неї.

Головне - поступовість, оскільки різкі і необережні дії завдадуть вам більше шкоди, ніж користі.