Асани хатха йоги

Здебільшого, хатха йога як раз і є тим видом фізичної діяльності, яким нам в нашій уяві представляється йога в цілому. Асани хатха йоги - це найбільш детальний набір йогических поз, і саме з цієї причини, всім новачкам рекомендують йти на хатха йогу.

В хатха йоги немає складних асан. Ця йога, як би створена для початку шляху в світ йоги, щоб розвинути тіло учня без зайвої духовної і фізичної навантаження.

Раніше хатха йога була дійсно шляхом для освіти. Сьогодні ж з популяризацією йоги вона стала виключно фізичної. Причина в тому, що майстри йоги в минулому самі знаходили відповідний момент для пробудження кундаліні енергії. Зараз же, якщо вам крім фізики захочеться осягнути що-небудь ще, доведеться звертатися до сахаджа йоги.

Проте, хатха йога дійсно найбільш популярна, поширена, відома різновиди йоги. Багато в чому за рахунок того, що немає потреби дотримуватися послідовності асан в хатха йоги: якщо у вас поки не виходить стійка на голові, ви можете через неї переступити і спробувати інші основні асани хатха йоги.

Комплекс асан хатха йоги

Перед виконанням комплексу асан хатха йоги, сядьте рівно, заспокойте свій розум і побажайте щастя всім живим істотам у всесвіті. Згадайте всіх великих майстрів йоги - попросіть у них захисту і допомоги в освоєнні йоги.

Ляжте на підлогу, з вдихом закиньте руки за голову, з видихом зігніть в попереку і захопіть кистями щиколотки. Слідкуйте за тим, щоб ноги в колінах не згиналися. Віддайте всередині поточної енергії. Ця поза усуває хвороби, що виникають в нижній частині живота.
Поза кобри - ляжте животом на підлогу, руки зігніть, долоні рук помістіть під плечі. Підніміть нагору погляд, потім голову, прогните шию, спину, руками допоможіть собі прогнутися сильніше. Зафіксуйте позу і повертайтеся в ВП у тому ж порядку.
Сядьте на зігнуті ноги, випрямити спину, шию і голову. Візьміть зап`ясті однієї руки долонею інший за спиною. Зробіть глибокий вдих і на видиху нахиліться, торкаючись чолом землі. У цій позі йогіни відрікаються від помилок. Цю ж позу можна робити в позі лотоса.
Встаньте на обидві ноги, витягніть руки вгору, вдихнувши на повні груди, з видихом нахиліться вниз і захопіть щиколотки. Ноги повинні бути прямі. Ця поза дає можливість проникнути у внутрішнє і вилікувати верхню частину тіла від багатьох хвороб.
Поза цибулі - ляжте на живіт, зігніть ноги в колінах, захопіть долонями щиколотки ніг і залишайтеся в цій позі поки не відчуєте, що енергія асани прокинулася. Потім почніть розгинати ноги в колінах і прогинатися в спині. Ця поза лікує суглоби рук, а також спалює негативну карму.
Встаньте на обидва коліна і обидві руки, потім прогніться так, щоб голова, руки груди були на землі, як у кішки пролізає під парканом. Цю позу потрібно зафіксувати надовго, щоб енергія з таза перетекла в голову. Асана допомагає вилікувати розлад кишечника і шлунка.
Сядьте на ноги зігнуті в колінах, випрямити спину, шию і голову. Перекиньте ліву ступню за праве коліно, поверніть шию, спину, голову вліво. Ця асана усуває хвороби хребта. Потім поверніться в ІП та повторіть асану на другу ногу.