Як вибрати кросівки для бігу?

Якщо ви вирішили почати бігати з наступного понеділка, вибір кросівок - це не проблема першорядної важливості. Спеціалізовані бігові кросовки треба далеко не всім, для початку підійдуть і найпростіші кросівки «для ходіння за покупками». Перше правило того, як вибрати кросівки для бігу - переконайтеся, що з бігом у вас все серйозно і надовго.

Кому потрібні кросівки для бігу?

Як було вже сказано вище, новачкові ганятися за найбільш просунутими моделями немає сенсу. Керуватися треба принципом - чим частіше, довше і швидше ви бігаєте, тим якісніше і спеціалізованих повинні бути кросівки.

Перш ніж розповісти про нюанси того, як вибрати бігові кросівки, давайте визначимося, кому ж вони життєво необхідні:

ви бігаєте на біговій доріжці зі швидкістю від 13 км / год, більше 30 хвилин;
ви бігаєте на вулиці мінімум 30 хвилин, не рідше двох разів на тиждень;
ваша вага вище 78 кг (для жінок), і 84 кг (для чоловіків).

Усе! В інших випадках, якщо ви бігаєте на біговій доріжці для розігріву, або зі швидкістю менше 13 км / год, вам підійдуть звичайні кросівки, з набагато більш низькою ціною. Та й взагалі бігова доріжка чудово амортизує.

амортизація

Так як ми торкнулися теми амортизації, розповімо про найважливіше, на що слід звертати увагу, коли в моторошно дорогому спеціалізованому магазині ви питаєте продавця, які кросівки для бігу вибрати. Вам, звичайно, дадуть відповідь, і порадять найдорожче і не обов`язково якісне.

Найголовніше в кросівках - це підошва. Від її будови залежить тривалість експлуатації, збереження ваших стоп і суглобів, а також, звичайно, ціна.

Є дві категорії підошов:

трейловие;
асфальтові.

Трейловие кросівки

Вони створені для бігу по грунту, будучи свого роду позашляховиками серед кросівок. У них бігають по горах, лісах, нерівностей. Попри те, що біг в таких місцевостях явно менш зручний, ніж по рівному асфальту, амортизатори у них слабкіше, ніж у асфальтових моделей, адже земля сама по собі хороший амортизатор. Зате їх відрізняє щільне покриття, часто з Gore-Tex, а також хороше зчеплення підошви з землею.

асфальтові кросівки

Найчастіше думки городянина на тему, як правильно вибрати бігові кросівки, повинні зупинятися саме на асфальтових моделях. У парках, на стадіонах, по місту - у нас скрізь асфальт, вимагає сильної амортизації.

Стопи за пробіжку по асфальту отримують навантаження в пару тонн, а при кожному приземленні стопа навантажується вагою перевищує масу тіла в 6 разів. Амортизатори вводять в саму підошву, вони можуть розміщуватися на п`яті, або на шкарпетці і п`яті. Тут важливо знати, на яку частину стопи ви приземляєтеся.

Кроссовочний сленг

Вибираючи, які бігові кросівки купити, не зайвим буде знати і види амортизаторів. Вони маркуються на підошвах (на п`яті або носінні і п`яті, в залежності від того, де розміщені) у вигляді написів - Gel, Air, Wave, Grid, Hydroflow. Для людей з надмірною вагою потрібні кросівки з амортизаторами і на п`яті, і на носку, незалежно від стилю бігу.

Також важливо врахувати постановку стоп (звертали ви на неї увагу?). Коли ви біжите, ваші стопи можуть розташовуватися паралельно, трохи всередину або назовні. Це називається пронація. Для тих, хто ставить ноги паралельно і тих, хто трохи клишоногий (гіпопронація) випускають кросівки neutral. Тим же, хто ставить ноги назовні дуже важливо придбати кросівки stability (вони будуть обмежувати розвороти стоп).

В інтернет-магазинах можна застосувати фільтр «stability» або «cushion» - сайт сам «підбере» все, що вам треба. А в магазинах наяву обійдіть без вживання терміна пронация, так як не всі продавці його знають. Просто скажіть, як ви розвертаєте (або не розвертаєте) ногу.