Як допомогти ниркам

Всі без винятку органи людського тіла важливі. Однак є серед них такі, що представляють собою найбільшу цінність, - просто тому, що їх участь в процесі життєдіяльності має занадто високе значення. До категорії таких природних биомеханизмов можна віднести серце, головний мозок, печінка і нирки. Останнім, до речі, кажучи, доводиться особливо несолодко. Природа зобов`язала їх щодня, без вихідних і свят, перекачувати величезна кількість рідини, споживаної людиною і переробляється згодом організмом. Щоб в роботі цього парного органу не виникало збоїв - а проблема ця досить поширена - необхідно всіляко допомагати йому нормально функціонувати.

Як допомогти ниркам

Дотримання водного режиму

Так як основною функцією нирок є виведення за межі організму людини рідкі продукти розпаду, насичені токсинами, логічно припустити, що вода ниркам необхідна в достатніх кількостях. І дійсно, зі збільшенням обсягу надходить в організм корисної вологи робота парного органу поліпшується в рази, а будь-яке запалення інфекційного (бактеріального) характеру можна з легкістю запобігти. Тому випивайте в день не менше 1,5 л води, а в ідеалі - 2 л. Крім озвученого кількості вживайте відвари лікарських трав, ягідні настої (наприклад, шипшиновий), морси (журавлинний, брусничний), компоти, в тому числі із сухофруктів. Вельми корисний для нирок зелений чай, адже він дарує додаткове очищення організму від шлаків і усуває запальний процес в корені.

Правильне харчування

Є продукти, які надають на роботу нирок благотворний вплив, а є й ті, що провокують небажані стану, або, ще того гірше, - стають точкою відліку серйозної недуги. Так ось, для нормального функціонування парного органу потрібно частіше їсти зелень (петрушку, селеру, кріп), ягоди і фрукти (яблука, обліпиху, чорнослив), бобові та крупи (вівсянку, гречку). Доброю роботі нирок сприяють також овочі, а саме капуста, солодкий перець, огірки, буряк, морква. Не обходить стороною баштанні культури: кавун, диню, гарбуз.

З корисними для нирок ласощами розібралися. Настала черга недругів здоров`я парного органу. У список небезпечних і ускладнюють його роботу видів їжі увійшли: сири, шоколад, консервовані, мариновані, копчені продукти, м`ясо. Погану службу послужить ниркам - і здоровим, і хворим - зловживання деякими спеціями: кухонною сіллю, оцтом, чорним перцем. Якщо ви хочете, щоб ваші нирки працювали без проблем, обмежте куштування солодких газованих напоїв, чіпсів, сухариків до пива, будь-яких солодощів і продуктів, багатих білками, жирами. Під суворою забороною знаходиться фаст-фуд. Знайте міру у вживанні часнику, будь-яких прянощів і грибів.

Що стосується режиму харчування, то переважно хліб їсти 4-5 разів на день. Порції бажано робити середніми, щоб виключити переїдання. Рекомендована денна норма споживаних вами калорій не повинна перевищувати показник в 3500 кКал.

Періодично для підтримки здоров`я нирок, а також з метою боротьби з нирковими недугами потрібні розвантажувальні дні. У тиждень достатньо однієї такої розвантаження. В рамках її дозволяється їсти переважно рослинну їжу, тобто фрукти, овочі, зелень і ягоди, а також трохи кисломолочної продукції, наприклад, кефіру, нежирної сметани.

Застосування сечогінних зборів

Багато хто вважає, що лікарські трави, які посилюють виділення рідкого продукту розпаду через нирки, доречні в раціоні лише тих осіб, які страждають від запальних недуг сечовидільної системи. Насправді ж це зовсім не так. Періодичне промивання нирок, засноване на застосуванні сечогінних зборів і відварів окремих рослин, показано будь-якій людині навіть з абсолютно здоровим парним органом - в якості профілактики та з метою полегшення його роботи. Тільки використовувати подібні засоби потрібно з розумом, перш проконсультувавшись з фахівцем - так буде безпечніше.

Які ж цілющі трави допоможуть вирішити поставлену задачу? Це ялівець, квітки ромашки аптечної, кропива дводомна, волошка, лист брусниці, мучниці. Тут же слід згадати про березових листах і кукурудзяних рильцях. Знезараження сечі - стезя мати-й-мачухи, а також звіробою. З ягід сечогінну дію має журавлина, а шипшина не дасть утворитися в нирках каменів.

У русі - життя!

Цей мудрий вислів вірно не тільки для існування людини в цілому, а й для функціонування парного органу сечовидільної системи зокрема. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, будьте готові до того, що ваші нирки, навіть абсолютно здорові, почнуть «барахлити». Ви станете жертвою порушення водно-сольового обміну, стану застою. В результаті не дивуйтеся, виявивши трохи пізніше, що у вас розвинулася нирковокам`яна хвороба. Чи не бажаєте подібних «радощів»? Значить, перебуваєте якомога частіше в русі, почніть вести активний спосіб життя. Займайтеся спортом, робіть щоденні прогулянки, катайтеся на велосипеді, хоча б робіть вранці протягом 10-15-ти хвилин гімнастику, що складається з елементарних прийомів - присідань і нахилів. Ідеальним для здоров`я нирок видом фізичної активності є плавання. Однак пам`ятайте: підвищені, тим більше виснажливі навантаження і тренування дадуть прямо протилежний ефект!

Інші поради

Виявляється, на роботу нирок позитивно впливають аромати, що виділяються летючими рослинними екстрактами. Побалуйте свій нюховий апарат запахами таких ефірних масел, як масло пачулі, розмарину, ромашки, лимона, герані, ялівцю, чебрецю. Можна іноді приймати ванни з 5-7 краплями будь-якого з перерахованих екстрактів або декількох аромамасел. Така водна процедура дуже благотворно позначиться на функціонуванні даного нас парного органу.

Бажаючи допомогти своїм ниркам, позбудьтеся раз і назавжди від згубних звичок. Маються на увазі зловживання алкогольними напоями та тютюнопаління. Крім того, не пийте дуже міцний чорний чай, не захоплюйтеся натуральною кавою. І не поспішайте, ледь відчувши легкий біль або просто дискомфорт, відразу ж ковтати знеболювальні таблетки - нирки ох, як не люблять анальгетики та спазмолітики. У цьому зазначений орган схожий на печінку.

Велику роль у підтримці здоров`я нирок і запобігання збоїв в їх роботі відіграє загартовування. В даному випадку воно стосується не всього організму, а стоп. У літній сезон частіше ходіть по піску, гальці, траві босоніж. Навесні починайте носити відкрите взуття, як тільки сонечко мало-мальськи пригріє. Цілий робите масаж нижніх кінцівок, використовуючи власні руки або вовняну рукавичку. Робіть контрастні ванни для ніг. Чому саме ноги потребують загартуванню? Стопи безпосередньо пов`язані з нирками: при переохолодженні перших неминуче запалюється сечовий міхур, а слідом порушується функціонування парного органу видільної системи.

І ще: не носіть коротких спідниць, суконь, тонких капронових колготок в холоду. Так ви легко застудити свої нирки, і тоді допомогти їм буде дуже і дуже важко, а головне, процес одужання займе колосальну час.