Порушення сну: лікування
Сучасне життя піддає нас щоденним стресам, ми знаходимося в постійному поспіху і напрузі, єдине що рятує - це сон. А тому порушення сну є справжньою проблемою, їх наслідки можуть бути самими різними - від поганого настрою протягом дня до депресивних станів. Найбільш поширені наслідки недосипання - зниження уважності, неможливість сконцентруватися на чому-небудь, підвищення дратівливості, зростаюче психічне напруження. Але що робити при порушенні сну? Природно лікувати, а як і чим, зараз розберемося.
Лікування порушення сну у дорослих
Причини, за якими у нас виникають проблеми із засинанням і з здоровою тривалістю сну, можуть бути різні, а тому і лікування порушення сну починають з встановлення причин. Природно, з`ясувати їх самостійно буде дуже складно, а тому потрібно звернення до фахівця, який підбере відповідний для вас спосіб терапії. До речі, а які вони бувають?
- Перше, що нам приходить на розум при виявленні порушення сну, це приспати себе медикаментозними препаратами. Спосіб непоганий, ліки діють досить швидко, мають заспокійливу дію на нервову систему і допомагають нам виспатися. Але не можна забувати про наявність побічних дій, а ще всі ліки мають різний механізм дії і при неправильному виборі можна домогтися звикання або розладів сну при припиненні прийому. Тому, що приймати при порушенні сну і яка доза повинна бути у препаратів, може говорити тільки лікар.
- Часто проблеми з засинанням пов`язані з невмінням розслаблятися і відпускати все накопичилися за день негативні емоції. У цьому випадку лікування порушення сну у дорослих може проводитися за допомогою різних технік релаксації, а також медитації.
- Можна використовувати і народні способи лікування сонних розладів. В першу чергу сюди відноситься прийом на ніч настоїв різних лікарських трав. Гарне вплив роблять ось такі склади.
- чайну ложку порошку валеріани наполягати 15 хвилин в склянці окропу.
- 1,5 грама сухого листя меліси наполягати в склянці окропу 15 хвилин.
- 2 ч. Л. шишок хмелю наполягати в склянці окропу 15 хвилин.
- 10 грам квіток майорану, 20 грам квіток лаванди і 15 грам квіток глоду змішати і настояти 10 хвилин в 300 мл окропу.
Також для боротьби з порушеннями сну рекомендуються прогулянки перед сном, бальнеотерапію і відмова від шкідливих звичок.