Як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності?

як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності Час очікування малюка - це особливий період для жінки, але іноді він може захмарюватися поганим самопочуттям. У найперші тижні гестації багато майбутні матусі стикаються з токсикозом. Цей стан супроводжується блювотою, нудотою, непереносимістю запахів і іншими симптомами. Все це приносить жінці дискомфорт, тому майбутній мамі потрібно знати, як можна полегшити токсикоз у першому триместрі. Деякі прості і доступні поради допоможуть впоратися з нездужанням.

причини токсикозу

Перш за все, слід з`ясувати, що впливає на появу даного стану у жінки. Фахівці до кінця не розібралися з причинами такого явища, але можна виділити деякі чинники, які йому сприяють.

Гормональні зміни починаються в жіночому організмі з перших днів терміну. Всі ці зміни суттєво впливають на самопочуття. Наприклад, прогестерон розслабляючи діє на м`язи, шлунок працює повільно, кишечник теж, артеріальний тиск знижується. Це веде до запаморочень, підвищеного газоутворення, нудоті, сонливості, печії. Гормон вагітності ХГЧ теж негативно впливає на травну систему.

Організм майбутньої мами активно пристосовується до нової ролі, він змушений працювати в іншому режимі. Нервова система не завжди здатна витримати таке навантаження. Це є ще однією причиною, що провокує токсикоз.

Також вважається, що шляхом таких неприємних симптомів природа захищає жінку і дитину від вживання певних продуктів. Адже майбутні мами в такому стані відмовляються від багатьох страв, які можуть надати їм шкоди.

Харчування при токсикозі

Фахівці вважають, що жінка може зменшити неприємні відчуття, трохи змінивши свій спосіб життя і звички.

Розбираючись з питанням, як полегшити токсикоз у вагітних, варто приділити увагу харчуванню майбутньої матусі. Виключити треба жирні, смажені страви, адже вони надають сильне навантаження на шлунково-кишкового тракту. Включити в раціон потрібно такі продукти:

обов`язково потрібні сирі овочі і фрукти (банан, яблуко, морква, буряк);
кисломолочні продукти;
каші;
водянисті фрукти, наприклад, дині, персики;
мед, так як він притупляє блювотні позиви;
запечені овочі та фрукти.

Також корисні будуть такі поради:

Тобто варто часто, але потроху;
не слід після прийому їжі відразу лягати в ліжко, краще почекати приблизно півгодини;
блюдо коштує охолодити, так воно краще засвоїться;
в день треба випити близько 2 л рідини.

Також відомо, що деякі продукти способи допомогти впоратися з нудотою. Багатьом допомагає імбир, наприклад, його можна додати в чай або погризти шматочок. Добре справляється з цією проблемою лимон. Можна просто нюхати його шкірку, пити з ним чай, пожувати часточку. Майбутній мамі варто вибрати спосіб, зручний саме їй.

загальні рекомендації

Кожній дівчині, яка намагається з`ясувати, як полегшити стан при токсикозі у вагітних, будуть корисні такі поради:

добре покращують самопочуття прогулянки;
прокинувшись, не можна різко вставати з ліжка, краще посидіти в ліжку 15 хв;
потрібно уникати стресів, перевтоми, необхідний повноцінний сон;
чистити зуби потрібно після кожного прийому їжі, паста не повинна викликати нудоту.

Жінці з перших тижнів необхідний повноцінний відпочинок. Це важлива частина боротьби з токсикозом. Тому близькі повинні постаратися створити всі умови для її комфорту. Вагітна не повинна соромитися просити допомоги. Її головним завданням є турбота про своє здоров`я, тому що від нього залежить розвиток крихти. При захворюваннях майбутня мама завжди може звернутися до лікаря. Він може детально розповісти, як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності, дати рекомендації з урахуванням індивідуальних особливостей.