Як поліпшити якість сперми?

Часто пари безуспішно намагаються завести дитину стикаються з проблемою низької якості сперми. Добре, що його можна поліпшити, так як сперматозоїди дозрівають не всю життя, а оновлюються приблизно кожні 3 місяці (близько 72 днів).

Яка сперма краще для зачаття?

Для здорової сперми існують такі норми, встановлені ВООЗ:

обсяг сперми не менш 2 мл;
концентрація не менше 20 млн. сперматозоїдів на мілілітр;
не менш 75% сперматозоїдів повинні бути живими;
не менш 50% сперматозоїдів повинні рухатися;
не менше 25% сперматозоїдів повинні рухатися швидко.

Як стає ясно, визначити якість сперми можна тільки в лабораторних умовах. А тому якщо є проблеми із зачаттям, то обстежитися необхідно подружжю.

Що впливає на якість сперми?

Щоб зрозуміти, як поліпшити якість сперми, необхідно розібратися які фактори мають найбільший вплив на чоловіче здоров`я.

Впливає вживання алкоголю і наркотиків, куріння. Також було доведено негативний вплив антибіотиків на якість сперми. Більшість з них робить чоловіка безплідним на місяць, але і після закінчення цього терміну зачаття не рекомендується. Так як виникає ризик спонтанних абортів і розвитку аномалій плода.
Захворювання, які передаються статевим шляхом теж часто є причиною чоловічого безпліддя. Наприклад, хламідіоз знижує можливість зачаття на 33%.
Тривалий перегрів яєчок робить негативний вплив на якість сперми. Мова зараз не йде про відвідини сауни і прийомі ванни - серйозних наслідків не буде. А ось сидяча робота, носіння тісного щільного білизни може стати причиною безпліддя. Також поліпшення якості сперми буде неможливим, якщо чоловік продовжить працювати на ноутбуці, тримаючи його на колінах. Крім того що ноутбук буде сприяти перегріву, він ще й електромагнітні хвилі випромінює, які також впливають на чоловіче здоров`я. З цієї ж причини чоловікам носити мобільні телефони в передній кишені брюк.
Головна причина всіх наших бід, погана екологія, теж називається в числі причин, що впливають на якість сперми. Найбільше не щастить тим, хто за родом діяльності змушений цілий день вдихати пари токсичних речовин - бензину, лакофарбових виробів і т.д.
Травми яєчок також знижує якість сперми. Вироблені в результаті травми антитіла атакують сперматозоїди. Причому, поганий вплив можуть надати і дрібні травми, наприклад ті, що виходять при їзді на гірському велосипеді.
І надмірна вага негативно позначається на якості сперми. У чоловіків з високим індексом маси тіла аномальних сперматозоїдів міститься більше.
Великий вплив на якість сперми надає харчування. Так, нестача вітаміну С істотно знижує активність сперматозоїдів.
Цікаву залежність між інтелектом і якістю з`ясували американські вчені. Виявляється у інтелектуально розвинених чоловіків і показники сперми хороші.

Як підвищити якість сперми?

Виходить, в зоні ризику знаходяться практично всі чоловіки. Так як поліпшити якість сперми, які кошти є, щоб його підвищити. Може для поліпшення якості сперми допоможуть вітаміни або існують препаратиполіпшують показники чоловічого здоров`я?

Для поліпшення якості сперми проводиться гормональне лікування (зниження рівня жіночих гормонів і підвищення рівня тестостерону), це робить фахівець. Самостійно ж можна дотримуватися деяких нескладних правил: уникати перегріву і стресів, не вживати алкоголь і відмовитися від сигарет за три місяці до зачаття. Добре буде знайти час на помірні фізичні навантаження - 3-4 заняття на тиждень буде достатньо. У прийнятому вітамінно-мінеральний комплекс повинен бути цинк. Особливу увагу потрібно приділити харчуванню, так як воно здатне істотно підвищити якість сперми.

Продукти, що поліпшують якість сперми

Знизити вироблення неякісної сперми можуть листові зелені овочі, хліб з борошна грубого помелу, бобові, дріжджі і печінку, завдяки високому вмісту фолієвої кислоти. Корисні будуть свіжі овочі, фрукти і зелень - їх потрібно їсти якомога більше. А ось споживання важкої і жирної їжі треба звести до мінімуму. Додатково треба приймати вітаміни В12, Е і С. Нестача вітаміну С можуть заповнити апельсини, ківі, червоний перець, свіжа полуниця. Також корисно буде засмагати на сонці, вітамін D, що виробляється в цьому випадку теж робить позитивний вплив на якість сперми.