ознаки ПМС

Хоч один раз в житті кожна дівчина чи жінка стикалася з проявами такого захворювання як передменструальний синдром або, коротко, ПМС. Він являє собою циклічний процес змін в організмі жінки за кілька днів до настання передбачуваних місячних. Зазвичай такий стан може тривати від двох днів до декількох тижнів. Вчені більше схиляються до точки зору, що поява ПМС обумовлено гормональними змінами в організмі жінки.

Не варто себе автоматично вішати ярлик ПМС, оскільки про його наявність можна судити тільки при постійному щомісячному повторенні і наявності більше двох ознак ПМС. Дуже часто жінки плутають ознаки передменструального синдрому з проявами депресивних розладів. Для розмежування симптомів можна завести спеціальний календар, в якому необхідно фіксувати свої особливості поведінки і фізіологічні реакції протягом трьох менструальних циклів. В такому випадку можливо відстежити ПМС у жінок.

Симптоми ПМС у жінок

Слід розрізняти симптоми фізіологічні та психологічні. До першої групи симптомів відносять:

зміна температури тіла при ПМС в сторону її підвищення;
дискомфорт в області попереку і низу живота, що тягнуть болі;
запаморочення і головні болі при ПМС;
нудота і зміна апетиту як один з основних симптомів ПМС (частіше переїдання);
появу прищів при ПМС на обличчі й тілі внаслідок гормональних змін;
набухання і больові відчуття в грудях під час ПМС;
зміна в статевій сфері (повна фригідність або, навпаки, підвищений сексуальний потяг).

До психологічних проявів ПМС відносять:

порушення сну (безсоння, сонливість);
підвищена уразливість;
тривожність і безпричинне відчуття страху;
агресивність;
часта зміна настрою при ПМС;
депресія (як крайня форма прояву у жінки під час ПМС).

У одній і тій же жінки можна спостерігати комплекс симптомів з обох областей - фізіологічної та психологічної. Або тільки в якомусь одному аспекті.

Як впоратися з передменструальним синдромом?

З метою профілактики депресивних розладів у жінки слід уважніше поставитися до її станом близьким людям, від яких потрібна додаткова підтримка, терпіння і розуміння.

З метою корекції фізіологічних порушень необхідна консультація акушера-гінеколога, який підбере оптимальне медикаментозне лікування.

Не варто забувати, що ми часто намагаємося лікувати наслідок, при цьому забуваючи про першопричину, яка привела до нинішніх подій життя. І з метою пошуку причини появи ПМС можна звернутися до області психології. Найбільш ефективним засобом боротьби з ПМС є психотерапія. Застосування технік поведінкової терапії дозволить позбутися від затискачів в тілі, переглянути свій спосіб життя і стосунки з оточуючими людьми. Як доповнення можна використовувати медитативні техніки і йогу, яка ознаки ПМС 2 допоможе організму розслабитися і підвищити життєві сили організму. Метод лікування мистецтвом також здатний надавати седативну дію. Наприклад, жінка може почати малювати і, таким чином, опрацьовувати свої психологічні проблеми, які заважають їй жити в повну силу.

Жінці слід пам`ятати, що передменструальний синдром - це явище тимчасове. Але якщо його симптоми мають занадто яскравий прояв, то з ними необхідно боротися, щоб вони не отруювали життя. Оскільки їх наявність заважає не тільки жінці жити повним життям, а й продуктивно працювати, успішно спілкуватися з колегами і друзями. Така боротьба поодинці часом буває найважчим. У цій ситуації рідні, близькі люди здатні надати психологічну підтримку жінці, так важливу для неї в період загострення прояви симптомів ПМС.