Вага під час місячних

Хоч раз в житті кожна жінка стикається з проблемою збільшення ваги. Чи то це пов`язано зі зміною способу життя, то чи з гормональними перебудовами організму, але після, завжди виникає питання, як позбавиться від зайвих кілограмів. У цій статті ми постараємося розібратися, як змінюється вага під час місячних і після них, і як слід харчуватися, щоб уникнути значних коливань.

Коливання у вазі і гормони

Відразу хочеться відзначити, що вага під час місячних не збільшується, а навпаки - зменшується, і навряд чи ви зможете перешкодити природі. У кожній дівчинці, як тільки вона народжується, вже закладена функція дітонародження, а допомагає їй в цьому гормональна система. Якщо детально розглядати менструальний цикл, то в його середині відбувається дозрівання яйцеклітини і починається лютеиновая фаза, в якій виробляється гормон прогестерон. Він допомагає жінці завагітніти і виносити дитину, а так само є одним з головних факторів, що впливають на появу зайвих кілограмів перед місячними. прогестерон контролює бажання дівчини з`їсти щось солодке або випити газованої води. Гінекологи пояснюють, за скільки днів до місячних збільшується вага і коли слід ретельніше стежити за своїм харчуванням - це приблизно 10 днів до початку менструації. При цьому жінка поправляється поступово і може цього не помітити. З приходом виділень вага протягом декількох днів приходить в норму.

Плюс 1 кг - це нормально

На скільки збільшується вага перед місячними, допоможе дізнатися банальне зважування. У нормі збільшення ваги може коливатися від 900 г до 1,5 кг. Як правило, такі зміни для представниць прекрасної статі проходять непомітно. Інше питання, якщо ви набираєте близько 3 кг. Тут варто турбуватися, хоча б тому, що є великий шанс того, що у вас на талії буде «осідати» по 500 г кожен місяць.

Тому, якщо ви ставитеся до другого варіанту, і вага у вас може змінитися при місячних на пару кілограмів, навряд чи бажання з`їсти торт допоможе вам залишатися стрункою. Намагайтеся в цей час їсти більше складних вуглеводів, а з раціону виключити солону і гостру їжу, спиртне, газовану воду і солодке. Ну а якщо дуже захочеться себе побалувати - з`їжте трохи чорного шоколаду без добавок. Багато в вазі ви не наберете, а настрій суттєво покращиться.

Відео: Голод під час місячних - Є чи НЕ є?

Відео: Дієта під час місячних