Чи можна вагітним бігати?

При плануванні вагітності жінки часто використовують біг, як фізичні вправи на свіжому повітрі - як для зміцнення імунітету і загального самопочуття жінки, так і для зменшення застою крові в органах малого таза, наприклад, коли жінка зазвичай веде сидячий спосіб життя.

Біг під час вагітності: можна чи не можна?

Але якщо до вагітності жінка не займалася бігом, то краще не починати. Більш того: біг на ранніх термінах вагітності, особливо при загрозах викидня, взагалі протипоказаний. Це далеко не найкращий вид спорту для вагітних, який легко можна замінити іншими вправами, такими, як спортивна ходьба.

Біг при вагітності: що відбувається з матір`ю і плодом?

Під час бігу кров відливає від органів малого таза, щоб забезпечувати киснем м`язи, а, значить, плоду дістається менше кисню і розвивається його гіпоксія, що особливо шкідливо при супутніх захворюваннях матері і пізніх гестозах вагітності.

Під час вагітності у жінки виробляється релаксин - речовина, що розм`якшує зв`язки жінки для поліпшення проходження плода через таз. Це впливає і на інші зв`язки матері, що може призвести до травмування під час бігу.

Ще одна причина травм при бігу вагітних на пізніх термінах - зміщення центру ваги жінки через збільшення обсягу її живота. Навіть жінкам, які раніше тренувалися і бігали щодня, пробіжки дозволені тільки до середини другого триместру вагітності.

На будь-якому терміні вагітності при бігу виникає вібрація, яка може викликати скорочення матки, загрозу викидня, передчасне відшарування плаценти або кровотеча. А при ІЦН, яка не була вчасно діагностовано, біг може викликати викидень або передчасні пологи на будь-якому терміні вагітності. Тому бігом вагітним жінкам краще не займатися, а для занять іншими видами спорту краще пройти повне обстеження у гінеколога і проконсультуватися з ним.

Відео: Як грати з вагітною кішкою? Чи можна її змусити бігати?