Як схуднути після кесарева розтину?

Питання про те, як схуднути після кесарева розтину, ставить багатьох молодих мам в глухий кут. Особливо тих, хто годує малюка грудьми: адже в цьому випадку не можна ні обмежувати себе в їжі, ні займатися спортом, оскільки псується смак молока, і малюк може від нього відмовитися. Проте, завжди є вихід. Головне, не чекати позитивних змін занадто вже в короткі терміни, так як швидко схуднути після кесарева аж ніяк не завжди можливо.

Відновлення після кесарева: корсети і післяпологові пояса

Живіт після кесарева виглядає не найкращим чином: хоча б тому, що нижні м`язи розрізані, і самостійно організм відновитися в короткі терміни не може. Проте практично відразу після пологів можна починати носити спеціальний корсет або пояс.

Думки з цього приводу у фахівців розділяються. Одні стверджують, що використання подібних допоміжних засобів впливає благотворно: вони створюють штучний корсет замість пошкодженого м`язового, і поки м`язи будуть відновлюватися, замінить їх, таким чином, допомагаючи і схуднути після кесарева. Інші ж стверджують, що через таких допоміжних засобів рідні м`язи «лінуються», від чого й відновлюються довше. Єдиної думки на цей рахунок поки не існує.

Зрозуміло, все залежить від вашого самопочуття. Одним молодим мамам з подібними пристроями дуже незручно, інші ж, навпаки, з працею обходяться без них через біль після кесарева. Втім, можна використовувати корсет по необхідності або надягати його періодично. Дивіться за своїм самопочуттям або порадьтеся з вашим лікарем.

Спорт після кесарева: особливості

Багато молодих мам ніяк не можуть прибрати живіт після кесарева розтину. Зрозуміло, така операція, що зачіпає м`язи черевної порожнини, не може пройти безслідно, проте, і тут є свої шляхи.

Спортом займатися заборонено два місяці після кесарева, а в деяких випадках і довше - багато що залежить від того, як у вас заживає шов. Однак навіть після цього моменту потрібно бути дуже обережною.

Благотворно впливає на фігуру відвідування басейну двічі в тиждень - потрібно не надто інтенсивно рухатися під час плавання. Замінити плавання можуть заняття на фітбол, однак велике навантаження тілу давати не можна, це може викликати больові відчуття. Згодом, коли лікар повідомить вам, що наслідки операції ви успішно подолали, рекомендується підключити заняття з обручем - вони допомагають сформувати м`язовий корсет потрібній зоні і тим самим прибрати живіт після кесарева.

Так як схуднути після вагітності зазвичай буває досить складно, по максимуму підключайте рух: багатогодинні піші прогулянки з коляскою, активні ігри з дитиною, легке пританцьовуванням під час усіх домашніх справ, яких тепер на порядок більше - все це сприяє поверненню фігури до норми.

Як схуднути після кесарева розтину: харчування

Якщо ви задалися питанням про те, як швидко схуднути після вагітності, важливо бути готовою до того, щоб переглянути своє харчування. Якщо ви не годуєте дитину грудьми, можна дозволити собі вельми істотне обмеження - але тільки в рамках правильного харчування!

Розглянемо більш складний варіант схуднення - якщо ви годуєте грудьми. В цьому випадку ви хоч і не можете обмежувати себе в їжі, але ваш організм витрачає багато сил на вироблення молока, матка активно стягується і організм відновлюється досить швидко. Від вас потрібен лише мінімум:

відмова від всіх солодощів, крім желе (краще на агар-агар) і зефіру;
їжте низькокалорійні фрукти (все, крім бананів, винограду, сухофруктів);
віддавайте перевагу нежирну запечену рибу, курку і яловичину і тільки з овочевими гарнірами (капуста, морква, баклажани, кабачки, і т.д.);
відмовтеся від білого хліба на користь чорного.

Навіть такі елементарні норми допоможуть вам скоріше прийти в форму. Натуральне харчування невеликими порціями 5-6 разів на день - ось те, що вам потрібно.