Спорт після кесаревого розтину

Кожна жінка мріє скоріше повернути свої форми, якими вона володіла до вагітності. Найбільше при цікавому положенні страждає від втрати прекрасної форми живіт, який протягом 9 місяців розтягувався і міняв обриси. Тим більше живіт страждає, якщо ще все ускладнилося операцією. Деякі мами важко переносять те, що їх форми втратили своє допологове чарівність. І готові швидше почати качати прес навіть після кесарева.

Але не варто так поспішати. По-перше, матка після операції ще не скоротилася і тому животик може істотно випирати, і це є норма. По-друге, необхідно час, щоб ваша шкіра також прийшла в норму і знайшла необхідний тонус.

Допоможіть їй в цьому:

• вживаєте велику кількість рідини;
• робіть пілінги для шкіри живота і змащуйте її оливковою олією або ж спеціальним маслом для пружності шкіри;
• носите бандаж після пологів, він також допоможе підтримати ваші ослаблені м`язи живота після кесаревого;
• виключіть все солодке, борошняне і смажене.

Фізичні навантаження після кесаревого розтину

Що стосується фізичних навантажень і спорту після кесарева, то однозначної відповіді, коли можливо починати тренування, не існує. Все залежить від якості післяопераційного відновлення і стану шва: як внутрішнього - на матці, так і зовнішнього - на животі.

Проконсультуйтеся з вашим лікарем або, як мінімум, почекайте стандартний термін 6 місяців. У всьому потрібна міра і грамотний підхід. Чи не буде корисно для жінки, якщо чекати протягом півроку, а потім різко приступити до силових вправ і багатогодинним занять спортом після кесаревого розтину.

Вправи для преса після кесарева

Втім, вже з перших тижнів після повернення додому ви можете виконувати елементарні речі, які позитивно позначаться на вашій фігурі.

Почніть поступово привчати свій організм до навантажень:

• тримайте спину завжди прямо, це дозволить м`язам вашого живота завжди перебувати в невеликому тонусі, що і буде першим етапом на шляху до більш серйозних вправам;
• гуляйте з малюком, а не сидите на лавочці, така поступове навантаження, підвищить витривалість вашого організму;
• виконуйте елементарні нахили і повороти тулубом, при цих вправах ви підтримаєте м`язи спини, які грають важливу роль в формуванні вузької талії і плоского живота, а також сприяють спалюванню жиру.

Коли час підійшло і ви відчули, що у вас достатньо сил для того, щоб зайнятися чимось серйозніше, і тут не поспішайте бігти в тренажерний зал. Виберіть для себе аеробні заняття або аквааеробіку, займіться пілатесом.

В ході занять ваш шов не повинен вас турбувати. Якщо ви відчуваєте, що він болить або тягне, є болі в животі після кесаревого розтину, краще припинити заняття і повернутися на попередню щабель. А також відвідаєте лікаря, для з`ясування причини вашої болю.

І знайте: ви, як мама, весь період після пологів виглядаєте просто чудово! Ваш малюк прикрашає вас краще за всяку вузької талії, а талія повернеться, якщо ви докладаєте хоч якісь зусилля!

Відео: Кесарів розтин. Частина 2. Назимова Е.М. Канал ТДК.