Самогіпноз - техніка

В людині існує безліч психологічних загадок. Його підсвідомість таїть в собі безліч таємниць і нерозгаданих фактів. А гіпноз - це один з найбільш цікавих моментів психіки кожної особистості. дієвість техніки гіпнозу зв`язку з підсвідомим світом індивіда була доведена зовсім недавно і грає важливу роль в медицині та психотерапії.

Багато хто уникає впливу гіпнозу, адже останній дозволяє отримати безмежну владу над людською свідомістю. Але є і ті, які прагнуть вивчити самогіпноз, техніка якого не менш складна, як звичайного гіпнозу.

Методи самогіпнозу дозволяють людині самостійно ввести самого себе в стан трансу, вселяючи свого другого «я» необхідне. Варто відзначити, що дані техніки дуже схожі на медитацію, аутогенне тренування і самонавіяння. Нижче розглянемо більш детально, що являє собою самогіпноз для початківців, які існують його класичні види і як навчитися самогіпнозу.

Класичні види самогіпнозу

Перший вид являє собою вивчення самогіпнозу за допомогою участі гіпнотизера. Останній вселяє учаснику, який знаходиться в трансі, що той в будь-який момент, коли забажає, може досягти цього стану за допомогою розслаблення м`язів. При цьому гіпнотизер вселяє, що людина здатна, коли захоче, вселити своїй підсвідомості необхідне.
Наступний вид класичного самогіпнозу є щось дуже близьке аутогенного тренуванні. Людині необхідно розташуватися зручніше, навіявши собі релаксаційні стан. Не варто забувати, що мозок в цей момент повинен залишатися в бадьорому стані. Тіло розслаблене, свідомість переходить в несвідоме. Почніть повторювати потрібні фрази.

Популярні способи самогіпнозу

1. Одним з найпоширеніших методів самогіпнозу є самогіпноз Бетті Еріксон. Авторство цієї методики приписується дружині дослідника Мілтона Еріксона. Перший метод заснований на теорії Еріксона про трьох системах людського уявлення (кінестетичний, аудиальной, кінестетичний). З їх допомогою мозок отримує інформацію. Ось як виглядає метод введення в транс:

сядьте в зручній для вас позі, розслабтеся, сконцентруйтеся на якомусь предметі. Разом з цим опишіть вголос, що зараз ви бачите перед своїми очима. Повторіть вправу три рази. Те ж саме повторіть з відчуттями і зі слухом (тричі опишіть, почуте в даний момент, потім розкажіть про відчуття, наприклад, які ви відчуваєте, перебуваючи в цій кімнаті). Цикл необхідно повторити, тільки тепер варто описати почуття, отримані ззовні, двічі, і вже потім - тільки один раз. Додавайте кожен раз нову ознаку, який отримуєте за допомогою кожного каналу. Дана практика самогіпнозу здатна надати свій вплив на новачка вже в другому циклі проходження вправ. Через деякий час у нього починають злипатися очі, що є ознакою входження в транс.
закрийте очі, продовжите вправу, не промовляючи опис вголос. Коли пройдете цей етап, визначте в розумі, яка з рук здається вам найлегше. Уявіть руку ще легшою, що піднімається в просторі несвідомого.

уявіть, ніби рука доторкається до вашого обличчя. Свідомістю ви ввійдете в транс.

2. Другий варіант методики відрізняється від першого лише по тому, що вам необхідно все представляти всередині себе, спостерігаючи за собою з боку. Дійте згідно вищеописаної схемою. А рукою ви повинні будете доторкнутися до свого реального тіла, не забуваючи спостерігати за цим з боку.

Варто відзначити, що техніку самогіпнозу може освоїти кожен бажаючий. Просто необхідно пам`ятати, вселяючи своїй підсвідомості потрібні формули, що ви відповідаєте за своє життя.