Самогіпноз і самопрограмування

Стан трансу, в якому людина перебуває під час гіпнозу, може «попрацювати» на благо здоров`я. Самогіпноз і самопрограмування є однією з складних технік впливу на людину. Увійти в гіпнотичний стан за допомогою іншої людини легше, ніж зробити це самостійно. Величезних зусиль коштує навчання подібним технікам. Про це і поговоримо сьогодні.

Один два три

Техніка самогіпнозу для початківців полягає в овладевании навички швидко розслаблятися, при цьому закриваючи очі, так би мовити, на першу вимогу. Концентрація на одній думці так само є одним з ключових моментів навчання.

Методика самогіпнозу складається з наступних вправ:

прийміть положення сидячи або напівлежачи. Вам повинно бути комфортно, необхідна повна тиша;
дихайте в одному ритмі, відчуйте тепло свого тіла;
на рахунок «раз», який слід вимовити вголос, сконцентруйтеся на одній єдиній думці: «Мої повіки важчають, і мої очі ось-ось закриються». Повторюйте ці слова, виключіть інші думки. Це непросто і з першого разу навряд чи у вас вийде. Не намагайтеся закривати очі проти своєї волі, дочекайтеся, коли ви це зробите мимоволі;
на рахунок «два» закріпіть в своїй свідомості таку думку: «Мої очі закриті, повіки зімкнуті, я не можу їх відкрити». Ця вправа має навчити вас перебувати в певному стані до тих пір, поки ви свідомо не захочете вийти з нього.
намагайтеся відкрити очі. Це не повинно у вас виходити, в іншому випадку ви не прибували в гіпнотичному стані. Доведеться повторити все з самого початку;
на рахунок «три» скажіть вголос відповідні слова, як наприклад: «відкрити» або «відкрийтесь». Тільки в цьому випадку у вас повинно вийти відкрити очі і вийти зі стану гіпнозу.

Про плюси не сперечаються

Увійти в самогіпноз дуже складно, тому як це вимагає від людини особливої концентрації. Безліч різних думок заважають людині це зробити. Буде потрібно багато часу і практики, щоб освоїти ази, будьте до цього готові.

Метод самогіпнозу дозволяє людині займатися самонавіюванням і аутотренінгом. Коли вийде освоїти початкові техніки, будучи в гіпнотичному стані можна викликати себе певні думки. Залежно від ситуації, ви можете «знеболити» її наслідки. «У мене все вийде, у мене все добре», техніка самогіпнозу «Я все пробачила, я не тримаю зла», «Я більше не люблю і мені не боляче» - усвідомлення подібних речей можуть істотно полегшити ваше життя.

Варто відзначити найбільш корисні книги, які допоможуть вам у вивченні самогіпнозу:

«Самогипноз. Керівництво по зміні себе ». Автор: Брайан М. Алма і Пітер Т. Ламбру
«Гіпноз і самогіпноз». Автор: К. Теппервайн
«Самогипноз і психотерапія раку». Автор: К. Саймонтон;
«Гіпноз: практичне керівництво». Автор: Гордєєв М. Н.