Швидка втомлюваність

Якщо ви відчуваєте втому після довгого робочого дня або після подорожі, то це цілком нормальний стан. Але, якщо це триває щодня, з ранку до вечора ви відчуваєте себе, немов вичавлений лимон, то необхідно звернути на це увагу, зрозуміти чи має така швидка стомлюваність якісь серйозні причини і, що слід зробити для того, щоб знову відчути себе повної сил і енергії.

Стомлюваність являє собою такий стан організму, при якому зменшується рівень його працездатності в зв`язку з розумовим або м`язовим перенапруженням.

Підвищена стомлюваність - причини

Брак збалансованого харчування.
Недостатня кількість часу для відпочинку.
Тривалий, активний фізична праця.
Вагітність.
Дисфункція щитовидної залози.
Депресивний стан.
Зловживання спиртними напоями.
Нещодавно перенесене інфекційне захворювання або ГРВІ.

Ознаки фізичної стомлюваності

Порушення ритму.
Зниження точності.
Слабкість при виконанні будь-яких рухів.
Відсутність збалансованості в рухах.

Ознаки розумової стомлюваності

Загальмованість.
Нервозність.
Плаксивість.
Погіршення функції мислення.
Порушення гостроти зору.
Порушення апетиту.

підвищена стомлюваність

Підвищеною стомлюваністю є відчуття енергетичного виснаження, в зв`язку з цим хочеться або весь час спати, або полежати. При важкій фізичній праці, емоційному перенапруженні, поганому відпочинку дана реакція організму є цілком природною. Часом така стомлюваність може свідчити про психічні або тілесних захворюваннях.

У разі, якщо підвищена стомлюваність викликана якимось захворюванням, то вона може тривати дуже довго, не дивлячись на відпочинок. Варто відзначити, що, незважаючи на довгі періоди втоми можуть змінюватися етапами активності.

Нормальним стан підвищеної втоми є для підлітків в пубертатний період. На цьому етапі важливу роль чинить психологічний оточення підлітка.

Зазвичай, така втома може бути спровокована порушенням обміну речовин або ж зі зміною гормонального рівня, порушенням харчування.

Не буде зайвим відзначити, що швидка стомлюваність і сонливість є ознаками неврастенії (астенії). Даний стан притаманне багатьом пацієнтам з неврозами. Такі люди дуже чуттєво реагують на яскраве світло або різкий шум. Від цього вони відчувають часті головні болі, відчувають втому, навіть не дивлячись на те, що нещодавно відпочивали. Їм складно розслабитися, він завжди відчувають тривогу. Неврастенікам складно сконцентруватися. Вони розсіяні. Найчастіше, спостерігається дисфункція перетравлення їжі.

Слабкість і швидка стомлюваність можуть бути ознаками хронічної стомлюваності. Це пояснюється великою кількістю як фізичних, так і психологічних навантажень на організм. І чим більше даних навантажень, тим більше організм людини потребує кисню.

Підвищена нерівна або фізична стомлюваність тягне за собою порушення метаболізму (непотрібне накопичення в організмі гормонів, молочної кислоти і амінокислот). В результаті чого гальмуються обмінні процеси, а з тканин виводяться продукти обміну.

Як боротися з втомою

Не забувайте рухатися. Фізичні навантаження здатні активізувати вироблення ендорфінів (гормонів радості), роблячи ваш сон міцнішим, збільшуючи кількість еритроцитів у крові, покращуючи кисневе постачання клітин.
Стомлюваність зникне, якщо ваше лікування буде повноцінним. НЕ варто забувати, що потрібно часто, але невеликими порціями харчуватися. Цим ви забезпечите відсутність різких перепадів в крові глюкози.

Чим більше вживаєте кофеїну, тим менше енергії буде в вашому організмі.
Перегляньте ліки в своїй аптечці. Стомлюваність може бути побічним ефектом якогось препарату.
Збагатите свій раціон полівітамінними комплексами.
Перегляньте свої погляди на навколишній світ. Стати оптимістом.
Відмовтеся від шкідливих звичок.

Отже, ставитеся з повагою до свого організму, не дозволяйте стресових ситуацій або фізичних навантажень його виснажувати. А це означає, що ви зумієте попередити відчуття стомлюваності.