Занепад сил - причини

Нічого не радує, з ранку не хочеться вставати на роботу, ввечері немає бажання займатися улюбленим хобі, і навіть розмовляти ні з ким не хочеться - все це можливі ознаки занепаду сил. Занепад сил зазвичай пов`язаний із загальним станом втоми, сонливості, виснаження організму, проте він може приховувати за собою і більш складні захворювання.

Хто в групі ризику?

Занепад сил може бути тривалим за часом, тобто ви відчуваєте, як втома накопичується в організмі і день за днем краще вам не стає. Постійний занепад сил, причини якого криються, швидше за все, у вашому способі життя, є характерним захворюванням для великих міст. Найчастіше постійним занепадом сил страждають жінки в силу того, що звалюють на свої плечі безліч турбот і бажають встигнути максимально реалізуватися і на роботі, і вдома, і в своїх особистих прагненнях. Найчастіше такий надлишковий спосіб життя призводить до того, що сили вичерпуються, і організм уже не має ні енергії, ні бажань, ні прагнень.

Причини різкого занепаду сил

Різкий занепад сил може мати причини в прихованому захворюванні або хвороби, що починається. Найчастіше до різкого занепаду сил, запаморочення, нудоти призводить отруєння, його рання стадія. В такому випадку краще дати організму спокій, відпочинок, більше пити рідини. Різкий занепад сил може стати сигналом також і розвиваються простудних захворювань.

Занепад сил, сонливість має загальні причини виникнення:

Підвищені фізичні та розумові навантаження на роботі, навчанні, що тривають протягом довгого часу. В такому випадку відбувається як би вигоряння, і організм не може працювати далі в тому ж напрузі. Загальною слабкістю він захищає себе від «перегріву».
Відсутність адекватного відпочинку, недостатня кількість сну. Організм просто не встигає відновити свої сили, що накопичується день за днем.
Нестача вітамінів, холодну пору року, відсутність сонячної енергії, низький імунітет.
Занепад сил, низька температура можуть бути ознакою анемії, нестачі заліза в крові. Цю причину породжує низький гемоглобін, який недостатньо насичує вашу кров киснем.
Постійна стресова ситуація в родині, з близькими людьми, на роботі, в результаті організм стає пригніченим, відчувається слабкість, апатія, занепад сил.
Інфекційні захворювання, які носять прихований характер. Наприклад, ви можете списувати симптоми на загальну втому, а в вашому організмі будуть діяти збудники інфекцій і забирати ваші сили
гормональні збої, неправильна робота щитовидної залози.

Що робити при загальному занепаді сил?

Якщо ви відчули загальний занепад сил, для початку внесіть зміни в свій спосіб життя:

Спробуйте дотримуватися режиму: лягайте раніше спати, щоб висипатися, вставайте в один і той же час.
Внесіть здоров`я в свій спосіб життя: відмовтеся від спиртного, куріння, фастфуда, їжте корисну їжу, збагатите свій раціон фруктами, овочами.
Більше гуляйте на свіжому повітрі, влаштовуйте обов`язкові прогулянки після роботи або під час обіду. Займіться спортом, але не перестарайтеся: надмірні навантаження можуть привести до зворотного ефекту. Для розслаблення і життєвого тонусу добре підійде басейн, йога і т.п.
Залишайте час для себе: виділяйте хоча б по півгодини щодня, коли ви зможете відсунути в сторони турботи домашніх, роботи, родичів. Сходіть в салон або пройдіться по магазинах, почитайте книгу або випийте чашку кави в затишній кав`ярні. Насолоджуйтеся цим часом!

Однак якщо симптоми занепаду сил тільки наростають і тримаються вже досить тривалий час, зверніться до лікаря! Для початку достатньо здати загальний або розширений аналіз крові, пройти обстеження на рівень гормонів щитовидної залози. Можливо, вам знадобиться консультація гінеколога, імунолога або психолога.