Як поліпшити роботу мозку?

Стреси, депресія, хронічна втома, порушення пам`яті і погана концентрація - це лише частина наслідків, які можуть статися через недостатнє функціонування головного мозку. Багато з нас періодично задаються питанням, як покращити роботу мозку і розвинути пам`ять, тим самим підвищивши власну ефективність. Фахівці вважають, що до цього завдання треба підходити комплексно.

Як поліпшити роботу головного мозку?

Для того щоб визначити свої дії щодо поліпшення роботи мозку в першу чергу необхідно з`ясувати, що ж йому треба для нормального функціонування. Нашому мозку необхідне:

Живильні речовини і вітаміни. Від режиму і раціону харчування багато в чому залежить функціонування нашого організму в цілому. Відповідаючи на питання, як поліпшити роботу мозку фахівці рекомендують оптимізувати щоденного раціону.
кисень - Одне з головних вимог для оптимізації роботи центральної нервової системи. Чим краще клітини мозку насичуються киснем, тим ефективніше він працює. У цьому допомагають дихальні вправи і щоденні прогулянки. Дослідження вчених показали, що тренування з затримкою дихання дають можливість підвищити роботу мозку.
Чисті і здорові судини. Живильні речовини і кисень в клітини доставляє кров, тому здоров`я судин є одним з найважливіших умов для роботи мозку.

Способи, що допомагають поліпшити роботу мозку

Для якісної та ефективної роботи головного мозку необхідно додавати в свій раціон такі продукти:

ягоди і фрукти - чорниця, журавлина, виноград, яблука;
овочі - морква, буряк, червона, брюссельська капуста, червона квасоля;
горіхи і насіння;
водорості - морська капуста;
зелень і шпинат;
сухофрукти - курага, інжир;
морську рибу і морепродукти;
крупи з цільного зерна - пшениця, ячмінь, овес;
курку і курячі яйця;
яловичу печінку;
приправи - куркума, карі, імбир;
зелений чай.

Швидко підвищити ефективність роботи мозку допомагають чорний натуральну каву і гіркий шоколад, проте захоплюватися такими методами не варто через можливих ускладнень на серцево-судинну систему.

Якщо необхідно кардинально вирішувати питання, то можна скористатися фармацевтичними засобами, що поліпшують пам`ять і роботу мозку. До таких препаратів належать:

гліцин;
фезам;
екстракт елеутерококу;
пірацетам;
настоянка женьшеню;
настоянка вівса;
настоянка родіоли рожевої;
гінкго білоба (Білобіл).

Перед вживанням будь-яких лікарських засобів, попередньо треба проконсультуватися з лікарем, так як багато хто з них мають протипоказання і побічні ефекти.