Зупинка внутрішнього діалогу

Внутрішній діалог - це психологічне поняття позначає процес постійного внутрішнього спілкування людини з самим собою. Один з механізмів забезпечують можливість твори цього процесу носить назву рефлексія. Саме завдяки йому ми можемо звертати увагу на нас самих і звертатися за допомогою до нашого минулого досвіду.

Як зупинити внутрішній діалог?

Аутокомунікація - це ознака присутності кількох об`єктів спілкування всередині нашої свідомості. Пояснення цьому явищу даються найрізноманітніші, але одним з найбільш ймовірних є те, що всередині ми ведемо діалог з нашим я - дитячим та я-дорослим.

Перш ніж перейти до розгляду техніки зупинки внутрішнього діалогу нам необхідно з`ясувати, навіщо ж це потрібно.

Навіщо зупиняти внутрішній діалог?

Щодня в нашій голові виникають тисячі думок, які не несуть в собі ніякого особливого значення, але віднімають у нас многовременной. Зупинка аутокомунікаціі дозволяє:

розширити межі сприйняття і по - іншому поглянути на світ;
досягати стану внутрішньої порожнечі, без якого неможливе проведення багатьох практик, серед яких і практика внетелесного досвіду;
зробити величезний крок вперед з метою пізнати самого себе;
позбавитися від непотрібних думок завантажують нашу свідомість і вивільнити велику кількість енергії для дійсно необхідних роздумів.

Якщо що - то з вище представлених пунктів вас не на жарт зацікавила, то далі ви знайдете відповідь на питання про те, як відключити внутрішній діалог.

Способи зупинки внутрішнього діалогу

Фіксована увагу. Один з найбільш простих способів зупинити аутокомунікаціонний процес, це під час пересування фіксувати свою увагу на якому-небудь предметі, що знаходиться від вас на відстані 7-30 метрів. Головне при цьому не опускати погляд вниз інакше ви відразу ж запустіть в дію внутрішня розмова. Виходячи з дому, покладіть погляд на поруч стоїть ліхтар, у міру свого наближення до нього переведіть погляд на більш далекий предмет і так протягом усього шляху. Одним з переваг цього прийому є те що, він допомагає не тільки призупинити внутрішній діалог на яке - той час на і утримати його в такому стані.
Дивіться телевізор. Цей спосіб дуже добре підходить для домогосподарок. Суть цієї вправи в тому, що при перегляді телевізора без звуку вам необхідно постаратися сприймати картинку таким чином, ніби ви чуєте звук. Хитрість тут криється в тому, що внутрішня розмова затихає в ті моменти, коли ми отримуємо подразник ззовні. У нашому випадку це телевізійні програми.
Комп`ютерні ігри. У разі якщо ви фанатка комп`ютерних ігор, то цей спосіб доведеться вам до душі. Тут принцип вплив такої ж, як і в попередньому прикладі. Комп`ютерні ігри в яких для перемоги необхідна висока концентрація, наприклад гонки, відволікають нашу свідомість від внутрішнього діалогу. Більш висока зосередженість на сюжеті і змісті гри не тільки тренує здатність зупиняти аутокаммунікаціі, а й збільшує можливість перемоги.

Отже, якщо за допомогою зазначених вище способів вам вдалося хоч раз зупинити внутрішній діалог, ви можете спробувати повернутися в цей стан за допомогою вольового зусилля. Безумовно, з першого разу далеко не у всіх виходить, тому не турбуйтеся і продовжуйте виконувати вправи. Повна зупинка внутрішнього діалогу зазвичай супроводжується втратою відчуття часу і положення тіла. У разі якщо вам здається, що ваше тіло знаходиться не в тому положенні в якому ви його поставили не варто турбуватися, оскільки це сигнал того що ви все робите правильно.