Фігура "яблуко" - як схуднути?

Для правильного і швидко позбавлення від недоліків у вазі, перше, що потрібно зробити - визначити до якого типу фігури ви ставитеся. Можна виділити 3 основні типи: яблуко, груша і пісочний годинник. У кожної фігури є свої недоліки, які досить легко виправити при підборі правильної дієти. Якщо на вашому тілі жир накопичується тільки в області талії, а кінцівки залишаються відносно худенькими, ви - яблуко.

Вченими доведено, що даний тип схильний до розвитку дуже небезпечних захворювань, таких як цукровий діабет і проблеми з серцево-судинною системою. Досить багато представниць слабкої статі хотіли б знати, як схуднути, якщо фігура яблуко. Таким жінкам дуже складно контролювати свою вагу і правильно харчуватися.

Як схуднути, якщо тип фігури "яблуко"?

Жінкам з такою фігурою дуже важко позбутися жиру, який накопичується, в основному, на животі. Щоб впоратися з цією проблемою, можна скористатися білкової дієтою.

Загальні рекомендації:

уникайте в їжі тваринних жирів;
відмовтеся від алкоголю, солодких і газованих напоїв;
виключіть з раціону шоколад, можна тільки невелику кількість чорного;
почніть заняття з бодіфлексу;
намагайтеся вживати продукти багаті клітковиною;
пийте напої, які сприяють виведенню шлаків, наприклад імбирний чай.

Харчування для фігури "яблуко"

Для будь-якої фігури головним є помірний раціон. Допустимі продукти для "яблука": Бобові, коренеплоди, висівки, вівсянка, молочні продукти з невеликою кількістю жиру, м`ясо тільки пісне, морепродукти, сухофрукти, цитрусові, соя.Постарайтесь уникати таких продуктів: жирне м`ясо, солодощі та інші кондитерські вироби, будь-який алкоголь, жирний сир, жирний сир та ін.

часто "яблукам" радять дробове харчування з обмеженням за кількістю калорій. Схуднення для фігури яблуко пов`язано з частим поглинанням їжі і обмеженням в калоріях.

Дієта для фігури "яблуко"

Для початку потрібно знизити кількість уживаних простих вуглеводів. Це корисно не тільки для фігури, а й для зниження ризику виникнення цукрового діабету і супутніх захворювань. Кращими представниками складних вуглеводів є: злаки, бобові, фрукти та овочі. Крім цього, вам необхідно збільшити кількість продуктів, до складу яких входить клітковина. Намагайтеся починати свій ранок з каші і свіжих фруктів.