Фігура «яблуко» - як схуднути в животі?

У власників фігури «яблуко» головна проблемна зона - живіт. Багато жінок, мріючи про осикою талії, цікавляться, як схуднути, якщо тип фігури «яблуко». Відразу варто сказати про те, що завдання не з простих, оскільки жир з цієї області йде вкрай складно. Щоб домогтися результатів доведеться працювати в двох напрямках: правильне харчування і фізична активність.

Дієта за типом фігури «яблуко»

Згідно з дослідженнями у власниць такого типу фігури спостерігається підвищений рівень цукру в крові, значить, в першу чергу їм належить відмовитися від різних солодощів.

Поради, як схуднути в животі, якщо фігура «яблуко»:

1. Відмовтеся від різних десертів і солодких фруктів. Загалом, все, що має зв`язок з цукром, знаходиться під забороною.
2. Заборонені продукти, що містять прості вуглеводи. У цю категорію входить випічка, макаронні вироби і т.п.
3. Включіть в меню багато свіжих овочів і наслідках фруктів. У них багато клітковини, корисної для травної системи.
4. У меню має бути дієтичне м`ясо, а також молочні продукти.
5. Обов`язково пийте багато води, так добова норма становить 1,5-2 л.

6. Харчуйтеся дрібно, включаючи в своє меню три основних прийому їжі і два перекуси.

Як схуднути, якщо фігура «яблуко» - фізичне навантаження

Пам`ятайте, що схуднути тільки в одному місці неможливо, і на тренуваннях варто опрацьовувати всі м`язи тіла, а не тільки прес. Обов`язкова частина заняття - кардіонагрузку, наприклад, біг або стрибки. Три рази в тиждень рекомендований силовий тренінг. Виконуйте вправи на прес, щоб опрацювати і верхні, і нижні, і косі м`язи. Якщо силовий тренінг не для вас, тоді віддайте перевагу йозі або пілатесу, що також дозволить позбутися від жиру в області живота. Тренування повинна тривати 1-1,5 год.

Відео: Одяг для Типу Фігури Яблуко (Овал). Маха Одягнена

Відео: Типи жіночих фігур і підбір тренувань з Людмилою Нікітіної