Акліматизація - симптоми

Збираючись у відпустку або на недовгий запланований відпочинок, слід пам`ятати, що зміна клімату може відбитися на самопочутті.

Акліматизація організму і її симптоми - цілком нормальні явища, так як людині необхідно звикнути до нових умов, атмосферного тиску і вологості.

Ознаки та симптоми акліматизації:

нежить;
першіння і біль в горлі;
озноб;
підвищена пітливість;
почастішання серцебиття.

Ознаки акліматизації зазвичай зникають самостійно через пару днів, але іноді організму потрібна деяка допомога. Наприклад, якщо симптоми не проходять, а поглиблюються:

підвищення артеріального тиску;
проблеми з кишечником, найчастіше - діарея і запор;
нудота;
запаморочення;
головний біль;
блювота;
Загальна слабкість;
поганий сон;
розлади нервової системи.

Види акліматизації:

теплова;
висотна.

Наведені 2 типу акліматизації є основними і найбільш поширеними. Розглянемо кожен з них більш детально.

Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

Підйом на висоту, що значно перевищує рівень моря, кілька небезпечний для людського організму. Головною причиною цього є зниження концентрації доступного кисню в навколишньому повітрі. Через подібні умов в крові підвищується рівень еритроцитів і гемоглобіну, щоб компенсувати недолік кисню. Більш того, швидкість кровотоку значно сповільнюється, рівень основного обміну речовин знижується, організм як би переводить свою роботу в енергозберігаючий режим. Це призводить до зниження активності людини, сонливості, слабкості і головного болю.

Крім того, в гористих областях вельми низька барометричний тиск. Це провокує посилення легеневої вентиляції в організмі і примусовому підвищенні обсягу серця. Тому у мандрівників і туристів часто відзначається сильна задишка або почуття удушення.

Лікування акліматизації в горах

Перш за все, потрібно уникати факторів, що провокують появу симптомів акліматизації:

Чи не підніматися на висоту понад 500 м за добу.
Залишатися протягом 1-2 днів на досягнутої висоті.
Пити в 2 рази більше води, ніж при звичайних умовах.
Обмежити раціон, так як травлення гірше працює в горах. Віддавати перевагу потрібно нежирну, неважку їжу, готувати гарячі перші страви.
приймати вітаміни і ферменти для стимуляції травлення. Також будуть корисні медикаменти, які допомагають мозкової діяльності.

Якщо ж акліматизація все-таки потурбувала своїми ознаками, необхідно спуститися на прийнятну висоту і забезпечити організму стан спокою. В ході лікування можна дихати киснем або карбогеном.

Як перенести акліматизацію на море в жаркому кліматі?

Складність перебування на курортах полягає в тому, що, крім високих температур, навколишнє повітря порушує терморегуляцію організму надмірною вологістю. Полегшити стан за допомогою таких дій:

забезпечити прийнятну температуру повітря і вологість у приміщеннях, де ви спите і відпочиваєте, наприклад, за допомогою кондиціонера;
обмежити фізичні навантаження, в перші 1-2 дня потрібно дозволити собі висипатися, навіть якщо час сну значно збільшилася;
пити не менше 2,5-3 л води на добу;