гормон серотонін

серотонін - Гормон, який бере участь у багатьох фізіологічних процесах, що відбуваються в організмі людини. Серотонін надає наступну дію:

регулює артеріальний тиск;
підтримує постійну температуру тіла;
сприяє розширенню і звуження судин;
бере участь у продукуванні речовин, необхідних для ниркової фільтрації;
виконує роль нейротрансмітера (провідника нервових імпульсів).

Як серотонін впливає на організм?

Достатній рівень серотоніну в крові забезпечує гарний настрій і високу працездатність. Саме тому серотонін називають «гормоном щастя». Недолік гормону в організмі викликає:

депресію;
розлад нервової системи;
порушення розумових процесів;
зниження уваги і пам`яті;
підвищену стомлюваність, сонливість;
неконтрольовану агресію, спалахи гніву.

Крім того, відзначаються зміни фізичного стану, в тому числі, людина страждає від частих простуд, алергії і т.д.

Причини порушення вироблення серотоніну

Головним чином недолік гормону радості серотоніну спостерігається у жителів країн, найбільш віддалених від екваторіального поясу. І це зрозуміло: брак сонячного світла призводить до того, що вироблення серотоніну практично припиняється.

Інші причини порушення синтезу гормону пов`язані з дієтою, хворобами травної системи (в тому числі, дисбактеріозом) і прийомом деяких медикаментів, найчастіше антидепресантів.

Як підвищити рівень серотоніну - гормону щастя?

Щоб збільшити вироблення серотоніну, фахівці рекомендують:

Частіше бувати на вулиці в ранкові і денні години.
Створювати хороше освітлення приміщень за допомогою ламп денного світла.
Відрегулювати розпорядок дня, збільшивши час, відведений на сон.
Виконувати фізичні вправи, більше рухатися.

Один з доступних способів підвищити рівень серотоніну - включати в раціон продукти, що містять речовини, що сприяють утворенню гормону в організмі:

шоколад;
чай та кава;
мед;
банани, виноград;
томати;
тверді сорти сиру;
горіхи;
морську капусту;

м`ясо, рибу, птицю.

При вираженій нестачі гормону терапію проводять в стаціонарі. Пацієнту підбирається індивідуальне лікування, що включає:

скасування провокують серотоніновий синдром препаратів;
прийом вітамінів групи В:
опромінення ультрафіолетовою лампою;
лікувальні фізичні комплекси.

При наявності функціональних розладів призначають спеціальне лікування, наприклад, при тахікардії, що виникла через дефіцит гормону серотоніну, показані ліки для регулювання роботи серцево-судинної системи.