Серотонін в продуктах

Щастя - це, мабуть, ніколи не досяжна блакитна мрія, до якої всі ми з різним ретельністю прагнемо. Чому недосяжна? Так, просто тому, що всі навколо не може бути ідеальним в одну мить. А найнеприємніше на шляху до цієї «небесній блакиті» те, що в моменти, коли, здавалося б, все в найкращому вигляді, на очі потрапляє якась капосна небагато. Ось і розбилося наше щастя на мільйони осколків.

У такі моменти нам як ніколи потрібні особливі стимулятори, такі, як, наприклад, серотонін.

Що таке серотонін?

У «народі» серотонін називають гормоном щастя, хоча це вірно лише наполовину. Серотонін - це нейромедіатор, переносник нервових імпульсів, своєрідний засіб спілкування між нервовими клітинами. Коли серотоніновий обмін налагоджено, ми відчуваємо радість, щастя, інтерес до життя, коли відбувається збій в його обміні - починаються не тільки депресивні дні, але і такі захворювання, як шизофренія, діатез, мігрень, алергії.

Серотоніну немає в продуктах, він синтезується в нашому організмі. Однак в продуктах є речовина попередник серотоніну - триптофан. Саме він і потрібен нам для нормального серотонінового обміну.

функції

Крім «підвищення» щастя, серотонін також має судинозвужувальну дію, знижує артеріальний тиск, регулює ниркову і печінкову фільтрацію. Також від нормального серотонінового обміну залежить стабільна температура тіла і диханіе.Больше Найбільше цієї речовини в мозку. І це не дивно, адже саме мозок і є скупченням нервових клітин, яким без серотоніну не "порозумітися».

Зв`язок хороших думок і серотоніну

Будь-якого з нас цікавить, як підняти рівень серотоніну, і тим самим, як підняти свій настрій, самопочуття, самооцінку і достаток життям. Перше, що нам допоможе, - це позитивне мислення.

Серотонін - це речовина, яка першою вступає в контакт з думками. Спочатку виникає думка, потім серотонін її сприймає і переносить до нервових клітин, які реагують на думку і направляють наші дії в бік реалізації задуманого.

Це факт, а не вигадка: хороші думки сприяють нормалізації серотонінового обміну, погані ж - її порушують. В результаті, може виникнути навіть шизофренія - хвороба, при якій в мозку вистачає всіх необхідних речовин, але немає зв`язку, «спілкування» між клітинами. Відбувається розладнаність і не узгоджена робота.

продукти

Звичайно, всі ми знаємо, про продукти підвищують настрій. До них, перш за все, відносяться солодощі, але вони працюють не за рахунок підвищення серотоніну, а за рахунок викиду в кров цукру - це не найкорисніша реакція.

Набагато корисніше споживати продукти багаті серотоніном.

В першу чергу, це шоколад, причому, чорний (і чим більше вміст какао, тим краще). Ще один схожий за дією продукт, де міститься серотонін - це кава. І для ефекту зовсім не обов`язково пити його з цукром.

Відомий фрукт щастя - банан. Кожен, без винятку, відчував прилив радості після з`їденого банана. Решта екзотичні фрукти викликають вироблення серотоніну навіть без споживання, від одного запаху - цитрусові, інжир, фініки, ананаси.

Якщо спуститися до більш звичним харчовим продуктам, можна також згадати і квасоля, пшоно, гречку, томати. Вони і не містять триптофан в тому обсязі, зате насичують вітамінами групи B - а для нормального обміну серотоніну кожен мікроелемент важливий.

Спорт

Доведено, що джерелом серотоніну може бути не тільки їжа, але і спорт. Активний рух, прогулянки на свіжому повітрі, танці і плавання - після всього цього ми адже завжди відчуваємо приплив бадьорості і радості, а значить, серотонін працює «правильно».

Нескладно зробити висновок, що вести здоровий спосіб життя вже саме по собі означає сприяти Серотоніновий обміну.

Відео: гармонія щастя. Розпродаж ... Беремо триптофан і перетворюємо в серотонін і мелатонін.

Відео: 8 продуктів для гарного настрою (відразу)!

Відео: Харчування для мозку і настрою серотонін Які продукти піднімають настрій і живлять мозок