Старіння організму людини

Старіння - фізіологічний процес, який притаманний усім живим організмам. Старіння організму людини відбувається протягом довгих років і в цілому характеризується:

зниженням реактивності - у відповідь реакцій на вплив навколишнього середовища;
поступовою втратою компенсаторних можливостей, що полягають у перерозподілі функцій пошкоджених тканин і органів між неушкодженими системами.

Біологи відзначають, що фактично старіння організму починається з того часу, коли припиняється ріст людини. Це відбувається, як правило, в 25-30 років. Питання, як зупинити старіння організму, значимий як для науки в цілому, так і для кожного індивідуума.

Причини старіння організму людини

Виявити причини старіння люди прагнули з античних часів. В даний час існує декілька теорій стосовно настання старості. Згідно з науковими поглядами основними факторами, що чинять негативний вплив на організм людини, вважаються:

сильні або тривалі стреси;
негативні емоції;
значні розумові та фізичні навантаження і, як наслідок, хронічна перевтома;
екологічно несприятливе середовище;
незбалансоване харчування, включення в раціон продуктів з консервантами, хімічними добавками;
шкідливі звички (куріння, алкоголь, наркотики);
низька фізична активність.

Найпопулярніша теорія пов`язує передчасне старіння організму з накопиченням вільних радикалів, що представляють собою нестабільні молекули, в яких відсутня кілька електронів. Вільні радикали є причиною цілого ряду захворювань, в тому числі, інфарктів, інсультів, раку і т.д.

Як уповільнити старіння організму?

На сьогодні можливості запобігти природний генетичний процес не існує, але уповільнити процес старіння цілком реально. Відкласти період старості можливо, якщо дотримуватися наступних рекомендацій лікарів і фізіологів:

Вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок.
Залишатися фізично активним.
Збалансувати харчування, збагачуючи раціон продуктами, багатими антиоксидантами (їх найбільше в овочах, фруктах і ягодах), і вітамінно-мінеральними комплексами.
Споживати багато чистої води.

Раціонально організувати розпорядок дня, розумно чергуючи періоди праці і відпочинку.
Досить багато часу проводити на свіжому повітрі.
Стимулювати розум через читання, інтелектуальні ігри тощо.
Виявляти соціальну активність за допомогою спілкування з сім`єю, колегами, друзями, однодумцями.
Здійснювати косметичний догляд за зовнішністю, що особливо актуально для жінок. Сучасна косметологія, пластична хірургія дозволяють візуально скинути більше десятка років.