Безсоння при клімаксі

Порушення сну - досить поширене прояв клімаксу у жінок. За статистикою, в період згасання репродуктивної діяльності повноцінно виспатися не вдається кожної третьої пацієнтки.

небезпека безсоння

Відсутність здорового сну - явище аж ніяк не безпечне. На тлі хронічного недосипання можуть розвинутися захворювання нервової і серцево-судинної системи. Жінка, яка має порушення сну при клімаксі, стає ще більш роздратованою, розбитою і неуважною. В такому стані неможливо зосередитися на роботі, подбати про рідних і т.д. Зазвичай в світлий час доби жінка відчуває непереборну сонливість, зате вночі не може заснути або прокидається по кілька разів, з працею засинаючи знову. Дуже небезпечно ігнорувати безсоння при клімаксі. Якщо не вдається відпочити більше тижня, пора терміново вживати заходів, поки організм не вимотався до межі.

Способи повернути здоровий сон

Нічному відпочинку має передувати низка процедур, які через брак часу і безлічі домашніх турбот жінці не завжди вдається здійснити.

Здоровому сну сприяє:

• провітрювання кімнати;
• свіжа постільна білизна;
• зручний і просторий матрац;
• тепла ванна з ароматичними маслами;
• прогулянка або дихальна гімнастика;
• чай на травах;
• заспокійлива музика;
• інтимна близькість.

Навпаки, перед сном не можна:

• дивитися фільми, сидіти в інтернеті;
• слухати експресивну музику;
• бігати, тренуватися;
• щільно вечеряти;
• вживати алкоголь, солодощі, кофеинсодержащие напої.

Почати лікування безсоння при клімаксі слід саме з виконання вищеописаних рекомендацій. Якщо проблеми зі сном не зникають всупереч всім старанням, вкрай необхідно звернутися до лікаря, який випише снодійне. Такі препарати бувають самої різної природи, багато з них - рослинного походження, тому не зашкодять. Приймати снодійне самостійно дуже небезпечно!

Трави при безсонні

Поліпшити сон при клімаксі допоможуть народні рецепти.

1. Чай з м`яти і меліси - Трави заварюють в чашці і п`ють за півгодини до сну.
2. Відвар з щавлю - Сухе листя (1 ложку) заливають склянкою кіпятка- після настоювання протягом години, засіб можна пити по 50 мл перед трапезою тричі на день.
3. настоянка розмарину - Листя (3 ложки) настоюють 3 дні на спирту (1 склянка). Після проціджування засіб приймають по 25 крапель перед трапезою тричі на день.
4. Відвар синюхи блакитної - Подрібнені корінці рослини (1 ложка) заливають 200 мл води і гріють на пару (водяній бані) півгодини. Остигнуло засіб через 15 хв можна приймати за схемою: 3 - 4 ложки після трапези. Зберігається відвар в холодильнику.

Інші прояви клімаксу

Згасання репродуктивної діяльності жіночого організму супроводжується не тільки безсонням, але і:

• порушенням менструального циклу з наступним припиненням менструацій;
• нападами спека або ознобу з рясним потовиділенням;
• зниженням лібідо;
• стрибками артеріального тиску;
• головними болями;
• болями в суглобах і м`язах;
• крихкістю кісток, волосся, нігтів;
• сухістю шкіри і появою зморшок;
• занепокоєнням, нападами панічного страху;
• дратівливістю;
• депресією.

Ці прояви клімаксу обумовлені падінням рівня естрогенів і естрадіолу і, навпаки, підвищеним вмістом в крові лютеїнізуючого, фолікулостимулюючого гормону і гонадотропінів. При підвищеному холестерин, гормональна перебудова проходить особливо болісно, тому ще задовго до клімаксу жінці необхідно почати вести максимально здоровий спосіб життя: більше рухатися, правильно харчуватися, стежити за вагою.

Депресія при клімаксі

Найбільшу небезпеку з усіх проявів клімактеричного періоду представляє депресивний стан. Його діагностують, якщо жінка протягом двох тижнів перебуває в пригніченому апатичному стані, не цікавиться улюбленими справами, відчуває почуття страху і неповноцінності. Зазвичай, жінки уникають компанії, ізолюють себе від близьких, не йдуть на контакт. Це ще більше посилює депресію при клімаксі. Такий стан вкрай небезпечно при наявності суїцидальної настрою, тому при найменших ознаках потрібно негайно звертатися до лікаря, пам`ятаючи, що депресія - НЕ дамський каприз, а дуже серйозний психічний розлад, яке, на щастя, піддається лікуванню.