Хрускіт в колінах

Якщо під час руху ви чуєте хрускіт в колінах, негайно займіться пошуком причин, інакше можуть розвинутися неприємні захворювання, які доставлять вам набагато більше клопоту, ніж просто неприємний звук. Хрускіт в коліні при згинанні може стати передумовою розвитку артрозу колінного суглоба або іншої подібної проблеми.

Хрускіт в колінах: причини

Розберемо можливі причини:

Високе навантаження на суглоб. Якщо ви піднімаєте важкі предмети, наприклад, займаєтеся пауерліфтингом, цілком можливо, що з часом з`являться хрускіт і біль в колінах. Такий же ефект можуть отримати люди, що займаються біговими видами спорту, або такими, де доводиться навантажувати ноги тривалий час.
Неправильне харчування. Якщо у вашому раціоні мало овочів, фруктів і продуктів, що сприяють виробленню колагену, вам варто ретельно переглянути своє меню.
Високі підбори. Наше тіло не створювалося для ходьби на шпильках, тому якщо підйом стопи перевищує 3-4 см, на колінний суглоб дається збільшене навантаження.
ожиріння. Якщо вага людини сильно перевищує норму, природно стає важко ходити і коліна почнуть хворіти. Необхідно позбутися зайвих кілограмів,
Пасивний спосіб життя. Офісна робота змушує нас більшу частину часу проводити сидячи, що і дає побічний ефект.

Лікування хрускоту в колінах

Виявивши причину необхідно зайнятися її усуненням. Швидше за все, звернувшись до лікаря, ви отримаєте класичний рада - більше рухатися, так як хрест в колінах найчастіше викликаний відкладенням солей, а вони легко ліквідуються спортивними тренуваннями.

Перегляньте своє денне меню. Позбавтеся від висококалорійних продуктів, фаст-фуду і т.д. У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми фрукти та овочі, які забезпечать організм вітамінами і корисними мікроелементами. Стримуйте споживання гострих, солоних і солодких страв, це дозволить зменшити відкладення солей, а заодно і позбутися від зайвих кілограмів, якщо такі є.

Хрускіт в колінах при ходьбі також можна усунути, вживаючи звичайний желатин, який продається в пакетиках в будь-якому продуктовому магазині. Желатин являє собою той же колаген з аптек, який рекомендують при подібних захворюваннях. Він зміцнює зв`язки і суглоби, робить тканини міцніше і еластичнішою. До речі дію дорогих колагенових комплексів і харчового желатину однаково ефективно, тому немає сенсу переплачувати.

Якщо ви спортсмен і ваші коліна отримують більше навантаження, бажано вживати приблизно 10 г желатину в день, якщо навантаження середня, то близько 5 г. Спосіб прийому вибирайте самі, напевно, найприємнішим буде приготуватися фруктове або ягідне желе. Заливна риба і холодець зі свинини теж послужать хорошим джерелом колагену.

Якщо хрускіт в коліні при розгинанні не проходить, незважаючи на вжиті заходи, варто негайно звернутися до лікаря і зробити рентген. Хоча, як правило, досить перерахованих способів.

Займаючись спортом, можете використовувати спеціальні еластичні пов`язки або бинти, які дозволять знизити навантаження на колінний суглоб.

Не зайвими будуть зігріваючі мазі або просто гаряча ванна після напруженого дня, вона допоможе розслабити м`язи і поліпшити кровообіг в організмі.

Слідкуйте за своїм здоров`я і не запускайте його. Робота буде завжди, тому вкрай важливо знаходити час для відпочинку і рухливих розваг.