Як гальмувати на ковзанах?

Знати, як правильно гальмувати на ковзанах, необхідно, якщо ви хочете кататися без падінь, ударів і травм. Навчитися гальмувати на роликових або льодових ковзанах потрібно до того, як ви почнете освоювати більш серйозні елементи.

Як навчитися гальмувати на льодових ковзанах?

Вчитися гальмувати на льодових ковзанах потрібно з азів, яким навчають новачків. Щоб зупинитися, необхідно перестати відштовхуватися і набирати швидкість, тоді сила тертя рано чи пізно змусить вас зупинитися. Однак гальмівний шлях, швидше за все, буде досить довгим. Щоб зупинитися швидше, спробуйте малювати ковзанами «вісімки» або перенести вагу тіла тільки на один коник, сильно натискаючи на нього.

Якщо ви катаєтеся в фігурних ковзанах, зупинитися допоможуть зубці на шкарпетці або задня частина леза. Що ви не вибрали для гальмування - носок або п`яту - натискати на лід потрібно несильно, злегка відвівши гальмує ногу вперед або назад. Гальмівний шлях при такому гальмуванні становить близько 3-6 метрів.

Як різко гальмувати на ковзанах?

У тих випадках, коли загальмувати потрібно швидко і різко, вищеописані способи вам не підійдуть. На фігурних ковзанах в такому випадку можна спробувати метод, перейнятий у лижників. Для швидкого гальмування сядьте навпочіпки, обіпріться задніми кінцями лез в лід, а шкарпетки зведіть один до одного.

Наступний метод різкого гальмування на великій швидкості підходить для будь-якого типу ковзанів. При необхідності загальмувати, виставите праву ногу вперед так, щоб леза були перпендикулярно один одному, і зіпріться на внутрішню частину леза виставленої ноги. При цьому русі правою ногою ви опишете півколо і розвернетеся, однак будьте обережні, тому що ви можете втратити рівновагу і впасти.

Початківці хокеїсти зазвичай вчаться гальмувати на ковзанах боком, так як цей спосіб найбільш ефективний в умовах гри. Щоб загальмувати таким чином при великій швидкості, потрібно розставити ноги на ширину 30-40 см і розвернутися перпендикулярно напрямку руху, впираючись лезами ковзанів в лід. Тіло при гальмуванні боком потрібно відхилити трохи назад, інакше ви втратите рівновагу.

Важлива умова для ефективного гальмування на льодових ковзанах - Хороша заточка. Якщо леза затупились, вони будуть не врізатися в лід, а ковзати по ньому, тому різко загальмувати не вийде.

Як правильно гальмувати на роликових ковзанах?

У ролерів існують свої способи гальмування, освоїти які дуже важливо, тому що незважаючи на наявність захисту, спортсменам легко травмуватися. Досить легкий спосіб загальмувати - «слалом». Навчайтеся йому на не надто крутий похилій поверхні. Почніть з`їжджати з гірки, але не по прямій, а «слаломом», тобто - Від краю до краю. Внутрішня до повороту нога в такому випадку виконує функцію підтримки, а зовнішня - гальмує. Цей спосіб вважається освоєним, якщо ви зумієте зупинитися за 2-3 повороту.

Спосіб гальмування Т-стоп підходить тільки для тих, хто може їхати на одній нозі. Якщо вам потрібно загальмувати, підійміть одну ногу і продовжуйте їхати на другому конику. Вільну ногу відведіть назад і «волочите» по асфальту так, щоб вона була строго перпендикулярна тієї, на якій ви котитеся (якщо вас почне заносити - правило перпендикулярності не виконана). Як навчитися гальмувати на ковзанах Потім почніть плавно спиратися на гальмуючу ногу, щоб зупинитися.

Для зупинки на роликових ковзанах можна використовувати гальма, а також деякі способи гальмування для льодових ковзанів. Найголовніше - всі ці способи повинні бути відточені. І не забувайте про захисній екіпіровці - удар об асфальт в літньому одязі більш травмонебезпечний, ніж про лід в зимовій.

І ще кілька слів про екстрене нетехнічністю гальмуванні. У небезпечній ситуації, коли потрібно загальмувати дуже різко, ви можете використовувати для зупинки зафіксований предмет - дерево або стовп (стіну можна використовувати тільки в крайньому випадку). За цей предмет потрібно схопитися, під`їхавши до нього збоку. Менш небезпечний спосіб нетехнічністю гальмування - пробіжка в ковзанах по траві.