Як навчитися кататися на лижах коньковим ходом?

Багато початківці, які вже освоїли класичний хід, цікавляться, як навчитися кататися на лижах коньковим ходом. Звичайно, допомога тренера збільшує шанси на отримання хорошого результату, але навчитися всьому можна і самостійно. Важливо придбати або взяти в оренду спеціальні лижі, які трохи коротше «класики», а ще вони мають округлений ніс. Ще один важливий момент - палиці для цього стилю повинні бути високими і краще, якщо рукоятка буде доходити до плеча. Якщо не хочете міняти спорядження, тоді враховуйте, що навчання буде ускладненою.

Як навчитися швидко кататися на лижах коником?

Почнемо з основних принципів цього стилю, які і виділяють його серед інших. Відштовхуватися від землі необхідно ребром лижі, а вага під час руху повинен переходити з правої на ліву ногу. Щоб набирати швидкість, слід допомагати собі палицями, відштовхуючись ними від землі. Розбираючись в тому, як навчитися кататися на лижах коником, варто сказати про те, що «Ялинка» на спуску повинна бути вже, а на підйомі, навпаки, ширше. Виконуючи ногою під час їзди відштовхування, її потрібно повністю випрямити. Ще один важливий момент - тіло повинне бути злегка зміщений вперед.

Розбираючись в тому, як навчитися кататися на бігових лижах коником, перейдемо до техніки. Почніть рух з поштовху однією ногою в сторону, перевівши на неї вагу тіла. Пам`ятайте, що лижа повинна бути встановлена на ребро. Відразу після цього лижу необхідно трохи підняти, одночасно переміщаючи вагу на іншу сторону, а потім, робіть поштовх іншою ногою і т.д. Важливо не робити ривків, оскільки руху повинні бути плавними. Якщо використовуються палиці, тоді варто трохи нахилитися вперед, задаючи прискорення, штовхаючись руками і роблячи видих. Найскладніше в освоєнні цієї техніки - утримувати рівновагу. Ще один важливий момент полягає в узгодженні рухів рук і ніг.

З`ясовуючи, як навчитися на лижах кататися коньковим ходом, необхідно приділити увагу інформації стосовно правильного входження в повороти. Щоб не впасти і правильно вписатися в поворот, потрібно кілька разів відштовхнутися лижею, яка розташована з зовнішнього боку повороту. Щоб утримувати рівновагу, рекомендується злегка зігнути ноги в колінах.

Фахівці, рекомендують звертати увагу на найбільш поширені помилки. Важливо не ставити лижі занадто широко і відразу на кант. Не варто піднімати ногу після поштовху занадто високо. Сильно не нахиляйтеся вперед і не відхилятися назад, оскільки втратите рівновагу.

Відео: Як кататися коньковим ходом Урок 3 Підйом поперемінним ходом по Ворошиловському

Відео: Вчимося кататися на лижах коньковим ходом 5 день тренувань