Продукти для росту волосся, сприяють їх зміцненню

продукти для росту волосся Жінки, прагнучи уникнути випадання волосся і домогтися їхнього здоров`я, роблять загальну помилку: для догляду вони використовують косметичні засоби, нехтуючи правильним раціоном.

Проте, існують продукти для волосся, що забезпечують харчування фолікул і стимулюючі швидке зростання і приємний вигляд пасом.

Яким повинен бути раціон, що забезпечує здоров`я локонів?

Краса жінки складається з декількох складових, серед яких не останнє місце займає зачіска. Як домогтися її доглянутого вигляду і чи можна зробити це за допомогою раціонального харчування?

Продукти, що сприяють росту локонів, повинні містити комплекси вітамінів, таких як A, E, K, C, B. Якщо волосся виглядає хворими, рекомендується ввести в меню продукти, в яких знаходиться достатня кількість білка. Зміцнити волосся і знизити їх випадання дозволить дієта, багата мінеральними речовинами. До речі, варто пам`ятати, що стан зачіски є своєрідним індикатором здоров`я організму. За місяць пасмо відростає приблизно на один сантиметр. Коли спостерігається низький темп зростання волосся, у людини присутня проблема медичного характеру або він харчується неправильно.

Чи не рекомендують професійні медики сприяти росту волосся, регулярно вживаючи різні, спеціально створені для цієї мети біологічні добавки. Часом засіб може дати ефект, протилежний очікуваному. Справа в тому, що надлишок деяких вітамінів або мінералів цілком може привести до слабкості волосяної цибулини і стати провокатором випадання волосся, аж до облисіння.

Збалансована дієта дозволить вирішити проблему випадіння волосся, поставляючи в організм необхідні компоненти. Перш за все, слід уникати низькокалорійного раціону, в якому відчувається явний недолік цинку, жирних кислот омега-3 і вітаміну A. Подібне меню призводить до ламкості волосся, роблячи його тьмяним, позбавленим блиску. Особливо небезпечні суворі дієти, що порушують нормальний процес заміни волосся. Наступні продукти в обов`язковому порядку потрібно вводити в раціон, щоб допомогти росту волосся:

м`ясо;
риба;
морепродукти;
яйця;
молочні продукти;
бобові;
горіхи;
овочі;
зернові;
фрукти;
вершкове масло;
рослинна олія;
дріжджі;
риб`ячий жир.

Інгредієнти, які постачають білок

Випадання волосся можна уникнути, якщо використовувати в меню достатню кількість м`ясопродуктів. Це основний постачальник тваринного білка, необхідного для зміцнення волосся, а також їх швидкого зростання. Найбільш корисні види м`ясопродуктів - індичка, курка, яловичина, печінка. Так, м`ясо птиці є постачальником легкозасвоюваного заліза. Яловичина насичена цинком і вітаміном A. Завдяки вживання печінки організм отримує вітаміни групи B і молібден. Дані продукти надзвичайно важливі для росту волосся.

Якщо потрібно домогтися зміцнення волосся, рекомендується акцент в харчуванні зробити на рибу. Особливо корисні якості має лосось або сьомга. У ній присутні жирні поліненасичені кислоти омега-3, що забезпечують здоров`я епітелію голови, отже, і фолікул. Риба - визнаний джерело білка, заліза і цинку, вітаміну B12. Морепродукти, наприклад, устриці, містять цинк, вітамін A, фосфор.

Курячі яйця здавна прийнято використовувати від випадіння волосся. Існує безліч рецептів домашніх косметичних засобів, що містять курячі яйця і спеціально застосовуваних з метою зміцнення волосся: маски, шампуні, бальзами. Цей продукт поставляє білок, вітамін B12 і біотин, калій, фосфор, кальцій. Регулярне вживання яєць вирішить проблему зміцнення волосся, а також їх зростання.

Молочні продукти забезпечують надходження тваринного білка, казеїну і сироватки, кальцію. Слід використовувати в своєму раціоні молоко і йогурт, багаті білком і кальцієм, сир, насичений вітаміном B12, сир з різноманітними вітамінними і мінеральними комплексами. Вітамін E і рослинний білок присутні в бобових. Це дійсно корисні продукти, що оберігають від випадіння волосся. Квасоля, чечевиця, соя постачають необхідні організму біотин, цинк, залізо, запобігаючи слабкість локонів. Між іншим, саме в бобових міститься вітамін F, що рятує шкіру голови від такого неприємного явища, як лупа.

Горіхи показані для зміцнення волосся, так як збагачені протеїном, вітамінами E і групи B. Бразильський горіх містить селен, а волоський відрізняється високим вмістом альфа-ліноленової кислоти, що відноситься до жирних кислот омега-3. Заповнити дефіцит цинку, щоб уникнути випадання волосся, допоможуть пекан і мигдаль.

Основні постачальники вітамінів

овочі для зміцнення волосся Овочі - продукти, надзвичайно корисні для процесу зміцнення волосся. Морква відновлює еластичність волоса, живлячи його вітаміном A, біотин, цинком і залізом. Сприятлива дія, що допомагає зростанню волосся, надає капуста - джерело йоду, фосфору, натрію і вітамінів K, E, U, C, H. Ріпчасту цибулю підвищує імунітет, оберігаючи волосяну цибулину від ослаблення. Зелені овочі стимулюють вироблення шкірного сала - природного бальзаму, що забезпечує здоров`я локонів.

Цілісне зерно і висівки дозволяють підживлювати волосся залізом, вітамінами групи B і цинком. Геркулес, наприклад, поставляє сірку, потрібну для метаболізму. У висівках знаходяться цистин і селен - необхідні продукти для зміцнення волосся. Головне не перестаратися в вживанні борошняних страв.

Серед фруктів можна особливо відзначити яблука і цитрусові. Для росту волосся це незамінні інгредієнти, які постачають йод, фосфор, натрій, вітаміни C, A і E. Вітамін C допомагає зміцнити судинні стінки капілярної системи, забезпечуючи нормальну подачу харчування фолікулів. З сухофруктів перевагу бажано віддавати родзинок - прекрасного стимулятора росту волосся, поліпшує процес кровообігу.

допоміжні речовини

Щоб домогтися швидкого зміцнення волосся можна ігнорувати такі компоненти, що входять до складу різних кулінарних страв, як рослинне і вершкове масло, дріжджі. Вершкове масло забезпечує надходження вітамінів D і A, тваринного білка і каротину. Дані речовини - незамінні продукти для росту локонів, що живлять волосся зсередини. Якщо потрібно запобігти випаданню волосся, слід обов`язково застосовувати в приготуванні страв трохи натурального вершкового масла.

Пишна зачіска стане можливою, коли жінка не нехтує рослинними оліями. Саме вони є одним з основних постачальників вітаміну E. Оливкова, соняшникова, кукурудзяна, лляна олія в достатній мірі зволожують волосся і підвищують захист пасом від ультрафіолетових променів. Пивні або пекарські дріжджі незамінні в якості джерела вітамінів групи B, що стимулюють синтез особливого білка, кератину, який становить основу волосся, а також шкіри голови. Народна медицина, до речі, широко застосовує дріжджі для зміцнення волосся і забезпечення швидкого зростання.

Перераховуючи продукти від випадіння волосся, не можна пройти повз такого речовини, як риб`ячий жир. Жирні поліненасичені кислоти омега-3, вітаміни A і D зміцнюють структуру волосся і оберігають їх від руйнування і випадання. В даний час риб`ячий жир випускають розфасованим в спеціальні невеликі капсули. Тому, вживання речовини вже не викликає неприємних відчуттів. Використовуючи грамотно складене меню з продуктами для зміцнення волосся, можна домогтися шикарної зачіски, не вдаючись до застосування косметичних засобів, що містять хімічні речовини.