Як перестати кричати і плакати?

Сльози є захисним механізмом організму і супроводжують людину з моменту його народження до кінця життя. Сльози і крик також є способом зняти напругу, що накопичилася за довгий час і емоційно розвантажитися. Адже всім нам час від часу потрібно виплакатися і це нормально. Але плакати через будь-яку дрібницю і тим більше кричати собі дорожче, тому варто задуматися, як перестати кричати і плакати.

Щоб дізнатися, як швидко заспокоїтися і перестати плакати, необхідно, перш за все, пам`ятати, що в більшості випадків, сльозами горю не допоможеш.

Як швидко заспокоїться і не плакати?

Перше що потрібно робити в подібній ситуації - це усунути причину плачу. Якщо ж це неможливо зробити, то вам слід звернутися до наступних методів:

техніка глибокого дихання. Тренуватися треба починати заздалегідь, тому що якщо застосувати цю техніку під час сильного плачу, це може спровокувати синдром гіпервентиляції, що погіршить стан людини. Суть методу полягає в наступному: щоб заспокоїтися людина повинна глибоко зітхнути (бажано носом), затримати подих на сім секунд і повільно видихнути. Вдихів і видихів має бути сім. Ця техніка допоможе не тільки швидко заспокоїтися, але і поліпшити кровообіг і контролювати гіпервентиляцію.
Наші думки часто провокують нас, ми починаємо кричати тому, що хтось зробив щось не так, як ми того хотіли, і плакати тому, що негатив накопичується і йому необхідно вилитися назовні. Щоб зрозуміти, як швидко заспокоїться під час образи, вам необхідно навчитися контролювати свої думки. Потрібно чітко знати, які думки можуть привести до істерики і уникати їх.
Скористайтеся графічним методом. Якщо вам боляче і важко, якщо сльози котяться з очей і зупинити їх немає сил, просто візьміть аркуш паперу і відобразіть на ньому причину смутку. Не обов`язково бути письменником або художником, не обов`язково писати багато і складно або малювати картину. Ви можете написати одне слово великими літерами, або ж викласти все докладно, ви можете намалювати щось, що допоможе вам заспокоїтися. А пізніше, коли ви заспокоїтеся, ви зможете проаналізувати свій малюнок або лист і зрозуміти, чому в той момент вам було так погано.

Якщо ви ніяк не можете заспокоїтися, перестати кричати і вам здається, що страждання ніколи не закінчаться, зупиніться і подумайте: «Все минає, і це пройде». Можливо, сьогодні це здається вам кінцем світу, але завтра настане новий день і ця проблема піде в минуле.