Як заспокоїтися і почати жити?

Дуже часто в нашому житті зустрічаються такі проблеми і негаразди, після яких просто жити не хочеться. Здається, що все, що відбувається втрачає сенс, навалюється апатія, вичерпується життєва енергія, не хочеться нічого робити і нікуди виходити. Така поведінка, а вірніше загрузання в своїх проблемах, постійне третирування самого себе і зациклення на негативних моментах можуть стати початком тривалої депресії. Щоб цьому запобігти, є маса рад знаменитих психологів, які навчать нас, як заспокоїтися і почати жити після негативу.

Як подолати наслідки сварок і сварок?

Найбільш складно знайти душевну рівновагу після значущих сварок з близькими людьми. Адже саме вони приносять нам як найбільшу любов і щастя, так і сильні страждання. Постараємося розглянути поради, як заспокоїтися після сварки і як заспокоїтися після розлучення або розставання.

Сварки, дрібні або серйозні, присутні в житті кожної з нас. І не важливо, сварка чи це з колегою, сварка з чоловіком, дітьми або батьками, - вона залишає в душі однаково гнітюче відчуття негативу. Запобігти сварку не кожному під силу, а ось як можна заспокоїтися після неї, розглянемо нижче.

1. В першу чергу, розслабтеся і глибоко вдихніть, варто зробити кілька дихальних вправ.
2. Чи не терзайте себе непотрібними переживаннями, час, так чи інакше, розставить все на свої місця.
3. Якщо ви відчуваєте за собою провину, слід визнати її і вибачитися.
4. Тверезо оціните і проаналізуйте слова і вчинки партнера, це допоможе відволіктися і побачити правильне рішення.
5. Дивіться на сварку з часткою позитиву: Передчуваєте примирення, яке не може бути неприємним для вас.
6. Розслабтеся і відверніться, поїдьте на природу або займіться фізичними вправами, це допоможе зняти стрес.

Насправді все набагато серйозніше, якщо вам доводиться переживати такі неприємні ситуації, як розставання або розлучення. Це не може не вибити з колії навіть самого вольового і сильного людини. Поради психологів навчать, як заспокоїтися і почати жити далі після подібного.

1. Відразу заспокоїтися досить важко, тут допоможе великий лікар - час. Втішайте і заспокоюйте себе тим, що після деякого часу все владнається і встане на свої місця.
2. Дайте волю емоціям, поплачте всмак, невиплакані сльози можуть привести навіть до неврозів.
3. Заповніть ваше життя на всі 100%, знайдіть собі нові заняття, додаткову роботу, запишіться в тренажерний зал, на мовні або хобі-курси, не залишайте часу думкам про те, що сталося.
4. Змініть обстановку, подорожуйте, шукайте нові знайомства, міняйте оточення.
5. Частіше виходьте в люди, зустрічайтеся і відпочивайте з друзями, пересилює власне смуток і скоро вам зовсім не доведеться докладати зусилля.
6. Піднімайте свою самооцінку, займіться тим, про що завжди мріяли, займіться своєю зовнішністю, спортом, міняйте імідж.

Правильна психологія або як заспокоїтися і почати жити?

Крім перерахованих вище негативних моментів, нас часто переслідує безліч дрібних негараздів в житті. Проблеми на роботі і побутові негативні моменти супроводжуються стресом. Для цього необхідно застосувати кілька психологічних прийомів, здатних навчити нас, як розслабитися і навчитися заспокоїтися при стресі або після негативних ситуацій. Найкращі поради, які дають відомі психологи і психотерапевти, допомагають заспокоїти нерви, вчать, як заспокоїтися в нашому бурхливому повсякденному жізні.Вот кілька ділових рекомендацій і порад, як швидко і правильно заспокоїтися після стресу:

1. Дихальна гімнастика. Зробіть глибокий вдих носом, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть ротом. Уявіть, як негатив залишає вас разом з видихом, а м`язову напругу залишає тіло.
2. Запишіться на сеанс масажу плечей, шиї і спини. Під час стресів м`язи тут напружені найбільше.
3. Рушайте на прогулянку в парк чи ліс, дихайте на повні груди свіжим повітрям, спостерігайте за красою природи.
4. Сходіть в тренажерний зал, побігати на біговій доріжці, побийте грушу, нарешті, і від стресу не залишиться і сліду.
5. Прийміть розслаблюючу ванну з аромамаслами і морською сіллю.
6. Заваріть собі заспокійливий чай з ромашки, м`яти, валеріани і лаванди.
7. Ляжте спати. Сон - краще рішення всіх проблем.

Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ ТУРБУВАТИСЯ І ПОЧАТИ ЖИТИ - ДЕЙЛ КАРНЕГІ

Відео: Як Заспокоїтися І Почати Жити