напади люті

Всім нам трапляється злитися час від часу - на пробки, несправедливого начальника, дитячі пустощі, лінь чоловіка, який зламався каблук, погану погоду - та хіба мало на що ще. Але одна справа злість, а інше раптові неконтрольовані напади гніву і люті. Злоба на людину або обставини зазвичай проходить без руйнівних наслідків, а ось в гніві ми здатні на що завгодно, навіть заподіяти біль коханим і близьким людям. Але контролювати раптові напади люті можна, давайте розберемося, як це робити.

Як впоратися з нападом люті?

Якщо ви відчуваєте наближення люті, підійдіть до дзеркала і подивіться, які м`язи обличчя у вас напружуються. У спокійному стані навчитеся ними управляти - довільно напружувати і розслабляти. Під час наступного спалаху гніву постарайтеся розслабити ці м`язи, спосіб непростий, але він допоможе вам навчити контролювати свої емоції.
Може допомогти проведення наступного ритуалу. Розділіть лист на три графи. У першій опишіть ситуації і людей, що викликають у вас негативні емоції. У другій - ваша реакція, а в третій - результат, який принесли ваші дії.
Добре допомагають скинути негативні емоції фізичні навантаження, як відчуваєте лють - виходьте на пробіжку або качайте прес.
Якщо вам неодмінно потрібно виплеснути лють, робіть це в гордій самоті і на неживі предмети. Розбийте тарілку, що-небудь зламайте, постукайте молотком по дерев`яній скриньці, побити подушку, голосно вилаяв всіх, хто вам докучає.
Вчіться переводити розмову. Як тільки вас починає щось дратувати, рятуйте себе і співрозмовника від нападів люті, перемикаючись на нейтральні теми.
Також не варто забувати про правильне харчування - гостра їжа і алкоголь можуть посилити прояви агресії.
Непогано допомагають від нервозності настої лікарських трав - валеріани, листа дикої малини, ромашки, глоду, перцевої м`яти і багатьох інших.

У тому випадку, якщо ніякі методи не допомагають і напади люті продовжують залишатися неконтрольованими, варто звернутися до фахівця, тільки він допоможе знайти справжні причини гнівних спалахів і впоратися з ними.