Психологія емоцій

Емоції людини в психології знаходяться під детальним вивченням і по сей день. Вони відображають ставлення людини до будь-якої ситуації у формі переживань і відчуттів. Адже кожен з нас по-різному проявляє свої емоції і володіє ними.

Властивості емоцій в психології

полярність. Виявляється в можливості зміни будь емоції, наприклад, радість може змінюватися сумом, спокій - роздратуванням і т.д.
універсальність. Емоції незалежні від виду потреб і специфіки діяльності. Вони можуть виникнути при задоволенні будь-якої потреби.
амбівалентність. Виявляється досить рідко у вигляді переживання двох протилежних емоцій, наприклад, сльози радості чи задоволення від страху (екстрим).
домінантність. Сильні емоції зашкалюють і пригнічують слабші. Наприклад, якщо людина охоплена горем, він вже не зможе розсміятися над раптової жартом.
інтенсивність. Будь-які емоції можуть посилюватися і знижуватися. Дана властивість характеризує ступінь їх вираженості.
суммация. Якщо людина більшу частину свого життя буде відчувати одну домінуючу емоцію, з часом вона зміцніє і зміцниться. Кожен раз переживання будуть ставати сильнішими.
заразливість. Емоції мають властивість передаватися. Людина може мимоволі підняти комусь настрій або навпаки, ввести в тривогу.
Утримання в пам`яті. Можуть довгий час зберігатися в нашій пам`яті, але при частому переживанні їх знову і знову, вони поступово вивітрюються.
іррадіація. Первісне настрій поширюється на всі наступні події. Радісний чоловік у всьому знайде плюси і приємні моменти, сумного світ буде здаватися сірим.

Контроль емоцій в психології

Неконтрольовані емоції є наркотиком, який перетворює людину на раба. Навчіться усвідомлювати свої емоції. Фіксуйте їх появу. Спостерігайте за собою з боку.
Якщо ви боїтеся чогось, подумайте про ситуацію тверезо і спокійно. Що жахливого може статися? Якщо це станеться, ви напевно зможете відшукати вірне рішення. Чи зміниться що-небудь від вашого занепокоєння? Відповідь очевидна.
Якщо ви помітили, що відчуваєте негативні емоції, поставтеся до них, як до слабкої болю, яка скоро пройде. Не зациклюйтеся на цій емоції, просто абстрагуйтеся від неї.
Також ви повинні навчитися розвивати силу волі. Усвідомленість - це здорово, але ви повинні навчитися керувати своїм емоційним станом. Воля - це м`яз, яка реалізує команди нашого мозку. В іншому випадку ви будете усвідомлювати ситуацію, але продовжувати піддаватися своїм емоціям.
Якщо вони провокують вас на будь-які дії, робіть протилежне. Коли вас здолала лінь або зневіру, візьміть і зробіть що-небудь. Якщо ваша гордість уражена, оскільки хтось виявився краще вас, просто подякуйте людини за успіх. Здолало роздратування - посміхніться. Чи не можете нічого зробити - просто ігноруйте подразник.
Приймайте реальність. Факт життя полягає в тому, що всі люди різні. Вони можуть бути злими, заздрісними і несправедливими. Чи не можете вплинути на будь-які події - не турбуйтеся через них, просто ігноруйте.
Медитуйте. Ця вправа допоможе вам краще усвідомлювати і контролювати власні почуття.

Придушення емоцій в психології

Ніколи не придушуйте емоції. Якщо ви відчуваєте, що у вас "накипіло", Зробіть наступне:

займіться спортом, а потім прийміть розслаблюючу ванну. Виплеснеться зайву енергію, зніміть напругу і заспокоїтеся;
намагайтеся не допускати напруги. Наведіть свій розум і нервову систему в такий стан, щоб ніякі зовнішні обставини не провокували внутрішнього неспокою.

Розібравшись в психології емоцій, ви навчитеся контролювати себе і збережіть нервову систему. Пам`ятайте, що емоції і особистість в психології взаємопов`язані, тому дуже важливо розвиватися. Цей шлях приведе до дисципліни і контролю над власним емоційним станом.