Як стримувати свої емоції?

Взагалі-то психологи кажуть, що стримувати емоції - шкідливо. А все, тому що ми їх стримуємо, а не нейтралізуємо. Адже стримані емоції - це всього лише означає, що їх прояв зовні пригнічено, але всередині самий що ні є справжній шторм.

Проявляти емоції - корисно, але тільки правильно, без шкоди для себе і навколишнього середовища. Саме це ми і розповімо, як стримувати свої емоції.

Виховання або доля?

Уміння стримувати емоції дається від народження разом з темпераментом. Люди, які частіше за інших висловлюють своє обурення або щастя, що не вихований, а просто холерики. Процеси передачі нервових імпульсів у них набагато швидше, ніж у представників інших темпераментів.

У той же час, флегматик, якому, як здається, можна сісти на голову і звісити ноги, не обурюється не через безхребетність, а просто тому, що така його нервова система - займиста.

Питання чи потрібно стримувати емоції слід розглядати саме в контексті темпераменту людини - Так, холерику треба вчитися виливати свою душу не в криках і скандалах, а флегматику - постояти за себе і можливо навіть поскандалити.

Боремося з кривдником з гумором

Отже, якщо у вас виникає бажання в гарячому скандалі хлюпнути опонентові води в обличчя (або може окропом?), Розбити тарілку об голову, або просто дати ляпас - робіть все це на здоров`я, але в уяві.

Після сварки, де ви успішно утрималися від всього перерахованого вище, дайте собі час для емоційної розрядки. Закрийте очі і уявіть, що ви розбиваєте тарілку об голову високопоставленого скандаліста, ви бачите, в який бік розлітаються осколки, і як йому «приємно» від вашого удару. Отримайте задоволення і програйте все в найдрібніших деталях в голові.

Це - перший спосіб, як навчитися стримувати свої емоції, який ще й розвиває фантазію.

Зробіть смішним те, що вас дратує

Ми не можемо сприймати всерйоз образи і претензії людини, над яким сміємося. На цьому принципі грунтується другий спосіб, як навчитися стримувати негативні емоції.

Намалюйте карикатуру на свого опонента. Нехай ви не вмієте професійно малювати, але картинка повинна містити те, над чим ви дійсно будете реготати. Екстраполюйте і веселіться. Готову картинку повісьте на видному місці, зробіть заставкою робочого столу - тільки за умови, що оригінал не помітить своєї спорідненості з карикатурою (ми ж обіцяли не завдавати шкоди навколишньому середовищу).