Гіпноз для сну

Давно доведено, що хороший сон відіграє важливу роль в роботі нашого організму. Під час нічного відпочинку відновлюються пошкоджені клітини і тканини, обробляється отримана за день інформація, накопичується енергія для подальшого періоду неспання. Однак сьогодні люди все частіше стикаються з безсонням, неспокійним і переривчастим сном, після якого залишається відчуття втоми і розбитості. Вирішити такі проблеми багатьом допомагає гіпноз перед сном.

Як проводити легкий гіпноз для сну?

Сомнологи і психологи довгий час вивчали процес засинання і виявили, що перша стадія засипання - це роздуми, коли ми свідомо думаємо про щось. Потім непомітно думки переходять в фантазії, які асоціюються у вас з відпочинком. А на третій стадії дрімоти ми знаходимося в стані, ідентичному легкому гіпнозу, і стаємо максимально сприйнятливими до різних навіюванням. Це відбувається тому, що свідомість поступово затуманюється, а несвідоме виходить на передній план. Тому думки, зображення та звуки, які ми продумуємо, дивимося і слухаємо перед засинанням, дуже впливають на якість сну і на психологічний стан в цілому. Нервове напруження призводить до того, що людина «застряє» на стадії роздумів, це заважає нормальному засипанню і робить сон переривчастим. Справитися з такою проблемою допоможуть сеанси самостійного гіпнозу.

Оскільки на стадії дрімоти організм занурюється в легкий гіпнотичний транс, вам досить просто повторювати перед сном якусь установку. Наприклад, якщо вас мучить переривчастий сон, проговорите про себе наступну фразу: «Я не буду турбуватися під час сну. Мій сон буде спокійним і принесе мені повне відновлення ». Вважається, що такий метод можна застосовувати для створення будь-яких установок, ваші думки стануть частиною несвідомого і будь-які дії, так чи інакше, будуть спрямовані на реалізацію заданої мети.

Гіпноз для сну полягає не тільки в повторенні афірмації, для швидкого засипання і збереження міцного сну необхідно також концентруватися на процесі дихання. Для цього робіть глибокий вдих, вважаючи до п`яти, а потім повільно і так само глибоко видихайте, вважаючи до десяти. Афірмації при цьому потрібно вимовляти на видихах, формулюючи їх чіткими і короткими фразами. Така вправа вимагає деякої вправності.

Перед сном дуже важливо усунути будь-які дратівливі чинники: провітрити приміщення, приглушити світло, надіти зручний одяг. Налаштуватися на потрібний лад допоможе спеціальна легка музика для сну, гіпноз при її прослуховуванні буде найбільш ефективний. Вважається, що подібні композиції допомагають розслабитися і нормалізувати дихання.

Herb Ernst - Awakening Stars.
Herb Ernst - Liquid Indigo
Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
Kenny G - You`re Beautiful.
Karunesh - Remembering to Forget.
Tiempo Libre - Air on a G Sting.

За допомогою музики ви проведете ґрунтовну підготовку - релакс для сну з гіпнозом. Опановувати технікою самостійного гіпнозу буде краще поступово: спочатку просто слухати заспокійливу музику перед сном, потім навчитися правильно дихати, а після цього приступати до вимови або продумування афірмації.

Далеко не завжди задовільний результат вдається отримати відразу, багато хто не може в повній мірі розслабитися перед сеансом самостійного гіпнозу, однак якщо ви будете продовжувати спроби, організм звикне налаштовуватися самостійно, і в подальшому гіпноз принесе свої плоди - ви отримаєте міцний і здоровий сон.