самокопання

Самокопання в очах людей нерідко виглядає, як самоаналіз, однак між цими двома явищами велика різниця. Самокопання є деструктивну форму мислення про себе, при якій розглядаються і розбираються тільки недоліки, і ігноруються особистісні особливості і сильні сторони.

Самокопання в психології

Для того, щоб зрозуміти, що ви займаєтеся саме самокопанієм, досить звернути увагу на наступні ознаки:

Ви перебуваєте в зоні негативу і концентріруетесь на негативних рисах.
Ви постійно зацикливаетесь НЕ неприємних епізодах і невдачах.
Ви часто шкодуєте про те, чого не зробили і про те, що зробили не так, як хотілося б.
Ви чогось боїтеся або побоюєтеся.
Ви по черзі то звинувачуєте себе, то виправдовуєте, то шкодуєте.
Ваші думки весь час знаходяться в минулому (потрібно шукати не причини, а рішення).
Ваш аналіз не має чітко або позитивної мети.
Ваші думки не спрямовані на виправлення недоліків - ви просто болісно усвідомлюєте, що вони у вас є.

Якщо ви виявили, що самокопання - то саме те, що ви звикли робити, важливо замислитися над тим, як позбутися від самокопання. Воно завжди заважає щасливою, вільного життя.

Як перестати займатися самокопанієм?

Перш за все в подоланні самокопання вам допоможе формування у себе позитивного більш конкретного мислення. Розглянемо, що для цього можна зробити:

живіть сьогоденням і майбутнім, але ніяк не минулим;
звикнете в будь-якій ситуації знаходити плюси;
Не критикуйте себе даремно, а ставте цілі, що дозволяє вам змінити непривабливу рису;
сформуйте чіткі життєві пріоритети і плани;
займайтеся конструктивним самоаналізом, розглядаючи позитивні свої боку, акцентуючи увагу на успіхи і всьому тому, що вас радує;
займайтеся розвитком своєї особистості - вивчайте нову інформацію, розучуйте нові навички;
обов`язково знаходите час для самовираження і тих занять, які вас радують і в яких ви гарні;
не застрявали на етапі мрій - робіть перший, другий і всі наступні кроки на шляху до своєї мети.

Самокопанієм прагнуть займатися ті, хто не готовий до змін. Тому, що ви просто болісно переживаєте свої недоліки або лаєте себе, нічого не відбудеться. А ось якщо ви займетеся саморозвитком, то ситуація зміниться в найкоротші терміни, оскільки ваші думки відтепер будуть звернені тільки в майбутнє.