Сняться кошмари - що робити?

Практично кожна людина хоча б раз у житті бачив кошмари, але що робити, якщо вони сняться регулярно і приносять відчутний дискомфорт? Страхітливі картинки, побачені вночі, можуть стати причиною виникнення пригніченого стану, головного болю, а також почуття тривоги.

Причини, чому сняться кошмари?

До головних причин можна зарахувати сильне нервове напруження, стрес, а також депресивний стан. Ще це може бути перша ознака розвитку у вас якоїсь хвороби, пов`язаної з нервовою системою. Психологи впевнені, що причиною регулярних негативних сновидінь можуть бути емоційні травми дитинства.

Інші причини, чому людям сняться кошмари:

Вживання жирної і гострої їжі. Подібні продукти збільшують температуру тіла і прискорюють метаболізм, що не дає можливості спокійно відпочити.
Неправильне розташування спального місця. Є випадки, коли пересунувши ліжко навіть на кілька сантиметрів можна позбутися від страшних снів.
Посилені тренування погано впливають на наднирники, що може стати причиною зниження рівня глюкози в крові, а це в свою чергу відбивається на снах.
Надмірне вживання алкогольних напоїв.
Деякі медикаменти можуть стати причиною неспокійного сну.
Певні захворювання, які пов`язані з підвищенням температури тіла.

Щоб зрозуміти, чому щоночі сняться кошмари, необхідно зіставити вишенаписанное з тим, що відбувається у вашому житті і взятися за усунення причин.

Загальні рекомендації:

Якщо ви приймаєте медикаменти, що сприяють порушенню ЦНС, то приймайте їх тільки в першій половині дня, а якщо є можливість, то замініть їх аналогами, що не мають таких побічних ефектів.
Виключіть споживання спиртного, а також уникайте переїдання на ніч і вживання "важких" продуктів перед сном.
Якщо ви займаєтеся спортом, то по можливості перенесіть вечірнє заняття на більш ранній час.