Як позбутися від інтернет-залежності?

Всім відомо, що інтернет-залежність - проблема сучасного суспільства. Віртуальний простір, який від початку позиціонувалася як джерело корисної інформації, тепер забирає все більше і більше часу. Не дарма його порівнюють з хворобою, яку досить важко вилікувати. Як перевірити, чи є вона у вас і як з нею боротися?

Симптоми інтернет залежності

Окремі ознаки інтернет залежності у себе в різного ступеня може відзначити практично будь-який сучасний чоловік. Однак якщо у вас є такі симптоми, то задуматися про це варто серйозніше:

Ви віддаєте перевагу посидіти годинку-другу в інтернеті, ніж зустрітися з близькими.
Ви допізна переглядаєте сторінки, хоча розумієте, що вам рано вставати і ви не виспіться.
Навіть якщо ви не в інтернеті, ви думаєте про те, що відбувається на вашій сторінці в соціальній мережі або не настав вам лист.
Ви помічаєте, що у вас болять очі або суглоби рук через довгого часу за монітором.
Наявність або відсутність інтернету впливає на ваш настрій.
Ви постійно перевіряєте пошту або сторінку в соц.сети.

Якщо у вас 2-3 і більше ознак - час бити на сполох.

Види інтернет залежності

Перед тим, як позбутися від інтернет залежності, варто визначити її вид, щоб було ясно, в якому напрямку варто йти:

інформаційна - ви потребуєте постійному читанні новин;
соціальна - ви спілкуєтеся з людьми переважно таким чином;
ігрова - ви витрачаєте море часу на ігри;
інтернет-порно-залежність - ви не уявляєте дня без еротики (це більше поширюється на чоловіків).

Коли ви розумієте, яка у вас категорія, ви можете самі визначити і причини інтернет-залежності. Або вам не вистачає вражень, або - спілкування, або у вас просто багато вільного часу і ви спалювати його.

Профілактика і лікування інтернет залежності

Для того, щоб вас не тягнуло знаходити враження і спілкування в інтернеті, шукайте це в реальному житті. Способів багато:

кожен вихідні зустрічайтеся з друзями і відвідуйте різні місця;
запишіться на будь-які курси;

займіть день корисними справами: спортом, читанням книг, спілкуванням з близькими;
отримуйте враження: не шкодуйте грошей на те, щоб відвідати виставку або прем`єру фільму;
обмежуйте себе: наприклад, ваш максимум - 2 години інтернету в день.

До речі, якщо ви витрачаєте в інтернеті багато часу, можна обернути це користю для себе. Знайдіть собі заробіток в інтернеті: адмініструється співтовариство в соціальній мережі, пишіть статті або відгуки, обробляйте зображення. Так інтернет стане для вас роботою і майданчиком для отримання прибутку, а не марною тратою часу.