Як позбутися від інтернет-залежності

Вознікновенію залежностей сприяє науково-технічний прогрес. Винайшли вино - з`явилися алкоголіки, придумали азартні ігри - зростає число ігроманів, виробництво комп`ютерів породило комп`ютерну залежність, а винахід Інтернету - залежність від Мережі.

Що ви робите, прокидаючись вранці? Насамперед підбігаєте до нутбуку або комп`ютера і починаєте гарячково перевіряти всі поштові скриньки. Ні, ви не чекаєте отримання листа від багатого закордонного родича, який вирішив подарувати вам новий «Феррарі» і вже відправ його поромом. І взагалі ніяких важливих листів не чекаєте. Просто відчуваєте непереборну потребу перевірити пошту і, почавши це робити, продовжуєте, поки не підете знову спати. Цілими днями ви сидите в Інтернеті, хоча ваша робота і не пов`язана безпосередньо з двадцятичотирьохгодинного його використанням. Але вам обов`язково потрібно (з періодичністю годину) глянути пошту, прочитати новини, подивитися нові відео, фото, приколи, котиків пошукати ... І взагалі, хіба мало цікавого і потрібного в Мережі!

Інтернет-залежність приймає різні обличчя.

• Власне інтернет-залежність (залежність від будь-яких мережевих дій - інтернет-адикція).
• Ігрова залежність (залежність від комп`ютерних «іграшок» - гейм-адикція).

• Хаккінг (залежність від дій кримінального характеру в Інтернеті - все різновиди кримінального програмування).
• Колекціонування (фанатичне «збиральництво» чого-небудь з Мережі - фільмів, музики, фото, відео).
• Чат-залежність (постійна потреба спілкуватися з невидимими співрозмовниками в чаті).

10 симптомів «попадання».

• Вже згадана надмірно часта перевірка пошти.
• Зменшення часу прийому їжі на користь Інтернету, або прийом їжі «перед обличчям» монітора.
• Вихід в Інтернет, з роботою не пов`язаний.
• Скарги рідних і інших людей на ваше постійне «стирчання» в Інтернеті.
• Втрата почуття часу, коли ви on-line.
• Комунікації з людьми частіше віртуально, ніж особисто.
• Передчуття on-line зв`язку і переживання подробиць попередньої.
• Ігнорування обов`язків, неучасть в громадському житті, прагнення не помічати навколишню дійсність.
• Симптоми втоми і дратівливість при припиненні сеансу або неможливості повернутися в Мережу.
• «Таємне» перебування в Інтернет за відсутності близьких, що супроводжується відчуттям провини.

Якщо присутні хоча б п`ять симптомів протягом більше двох місяців, - це не нешкідливе хобі, а справжнісінька залежність.

позбавлення

Людина з інтернет-залежністю надходить також, як з будь-якою іншою, тобто, не помічає. Ще не перетвориться в раба Всесвітньої павутини. Необхідно вчасно усвідомити проблему.

Щоб усвідомити і почати процес позбавлення, слід зробити наступний комплекс дій.

• Засікаємо, скільки часу проходить в Інтернеті.
• Аналізуємо цей час: яка частина витрачена на необхідність, а яка - просто «тусня» у віртуальній Павутині. Ось час, витрачений на потрібні справи - і є необхідний мінімум, перевищувати який не варто.
• Як його дотримати? Включаючи комп`ютер і вирушаючи в Інтернет, засікаємо на годиннику час і намагаємося вкластися. Потім Інтернет відключаємо.
• Якщо потрібно реально протягом дня перевіряти пошту, робіть це не щохвилини, а строго за розкладом. І, перевіряючи пошту, тільки перевіряйте пошту. Чи не відволікайтеся на банери і заклики типу «Це відео підірвало Інтернет» або «Відомий артист змінив стать».
• Знову ж, є необхідність читати новини. Читайте. Протягом, скажімо, півгодини. І по темі, яка вам потрібна.
• Якщо ви дуже намагаєтеся, але весь час «забуваєте» вийти з Мережі, приклейте на монітор різнокольорові стікери: «Інтернет - НІ!», «Скільки можна сидіти в« Одноклассниках? »,« Фейсбук - не справжній друг »або будь-які, які вам подобається.
• Радикальний метод, якщо все запущено - заблокувати непотрібні сайти, які ви зазвичай відвідуєте і які «з`їдають» левову частину вашого часу.
• Якщо навіть найрадикальніші методи не допомогли, вирушайте до психолога. Психолог поверне вас до реального життя, висмикнувши з віртуальної. Адже особливість віртуального існування в його неіснування. Чи варто витрачати життя на те, чого немає?

Відео: Як Позбутися Від Інтернет Залежності. Незвичайний Спосіб Позбутися Від Інтернет Залежності

Відео: NOT TOO LATE! How to get rid of Internet dependence

Відео: Як позбутися від інтернет залежності | # Комп`ютерної # гаджет # ігор # мереж # соціальних # онлайн