Продукти, які допомагають від головного болю

Рідкісні напади головного болю знайомі кожній людині. У таких випадках зазвичай приймають таблетку знеболюючого препарату і через 15-20 хвилин проблема безслідно зникає. Але є люди, які страждають від болю в голові завжди, а щоденне використання недавно допомагали медикаментів надає всі менший ефект. Подібні ситуації сигналізують про те, що в організмі гострий дефіцит життєво важливих речовин, який необхідно заповнити. Найпростіше це зробити, якщо додати в раціон кілька харчових продуктів.

Їжа, багата на магній

Даний хімічний елемент надає розслабляючу дію на судини, відповідно, полегшується потік крові і її циркуляція. Цей процес дозволяє поліпшити кисневий обмін в клітинах головного мозку, а значить - вгамувати головний біль.

Продукти з високим вмістом магнію:

курага;
банан;
бобові;
насіння соняшнику;
рис (бурий);
мигдаль;
кешью;
авокадо.

Біль через брак калію

Зневоднення організму з яких-небудь причин призводить до нестачі електролітів в крові і лімфі, головним чином, до дефіциту калію. Особливо це актуально при похміллі і алкогольне отруєння. У таких ситуаціях потрібно, звичайно, спочатку відновити водний баланс, випивши не менше 6 склянок води, а потім і заповнити нестачу калію. Найкраще для цього підходить печена картопля, який слід вживати разом з шкіркою. Виявляється, цей продукт, приготований саме так, містить максимальну концентрацію калію. Для полегшення болю в голові і поліпшення загального стану досить з`їсти 1-2 картоплини.

Продукти з вмістом глікогену

Вуглеводи - це своєрідні джерела енергії для мозку. Вони сприяють його нормальному функціонуванню за рахунок вироблення речовини під назвою глікоген. Найбільшою мірою воно міститься в таких продуктах:

цільнозернових випічка;
натуральний йогурт;
фрукти;
крупи (вівсяна, гречана, пшенична, перлова).

Біль внаслідок підвищеного тиску

Гіпертоніки, мабуть, більше за інших знають про больовому синдромі. Щоб знизити тиск, поліпшити мікроциркуляцію крові в органах і тканинах, слід споживати шпинат. Ця рослина містить дуже багато мікроелементів, які сприяють розслабленню судин, підвищення їх еластичності. Крім того, шпинат збагачує організм вітамінами, білком і амінокислотами для нормалізації роботи головного мозку.

«Гостре» лікування головного болю

Простудні захворювання та грип зазвичай супроводжуються сильним закладенням носа і утрудненим диханням. Природно, через це виникає кисневе голодування мозку і головний біль. Кращим рішенням подібних проблем вважається пекучий перець і схожі продукти, наприклад, імбир. Вживання їх в їжу допомагає прочистити носові шляхи, знизити тиск в судинах і артеріях і наситити кров киснем.

Біль через дефіцит кальцію

Зазначений мікроелемент корисний не тільки для зубів і здоров`я кісток, він також відповідає за ефективну роботу головного мозку. Тому дуже корисно для усунення та попередження головного болю додати в раціон продукти, багаті кальцієм. До них відносяться молоко і все кисломолочні похідні, особливо нежирний сир і йогурт.

Продукти які допомагають від головного болю 2

Лікування жіночої головного болю

Представниці прекрасної статі більше схильні до мігрені і головного болю, так як ці проблеми часто викликані гормональним дисбалансом. Найпоширенішою причиною є низький рівень естрогену. Підвищити його допомагають продукти з високим вмістом жирних кислот і вітаміну Е: