Як заспокоїти нервову систему?

Нехай невеликі, але постійні стреси рано чи пізно дають про себе знати. З`являється безпричинна дратівливість, порушується сон, і робота організму поступово переміщається в сторону нервового зриву.

Заспокоюють нервову систему препарати і ліки

Приймати будь-які медикаменти потрібно обережно і, бажано, за рекомендацією лікаря. При виражених неврозах і тривожних станах застосовуються такі заспокійливі нервову систему таблетки:

1. Адаптол.
2. Тенотен.
3. Феварин.
4. Галоперидол.
5. Деприм.
6. Когітум.
7. Дорміплант.
8. Флуоксетин.
9. Хлорпротиксен.
10. Еглоніл.

Більш швидкий ефект роблять краплі через високі показників всмоктування в кров:

1. Валокордин.
2. Валосердін.
3. Новопассит.
4. Негрустін.
5. Корвалол.
6. Фіто ново-сивий.

Крім того, є спеціальні заспокійливі нервову систему препарати для ін`єкцій:

1. Атаракс.
2. Галоперидол.
3. Мільгама.

Заспокоюють нервову систему трави

Фітонастойкі і трав`яні екстракти діють триваліше, але не менш ефективно. Натуральні заспокоюють нервову систему кошти можна приготувати самостійно в домашніх умовах, або придбати вже готові збори і настоянки в аптеці. Ось, які трави заспокоюють нервову систему:

1. Валеріана.
2. Собача.
3. Мелісса.
4. Хміль.
5. Лимонник китайський.
6. Півонія.
7. Елеутерокок.
8. Женьшень.
9. Пассифлора.
10. Звіробій.
11. Глід.
12. Календула.
13. Заманиха висока.
14. Льовзея.
15. Аралия маньчужрская.
16. Ромашка.
17. М`ята.

Заспокоюють нервову систему продукти

Відомо, що вітаміни групи В мають відмінним седативний ефект. Тому будь-які продукти і напої, що містять ці вітаміни, мають заспокійливу дій. Серед них:

• м`ясо індика;
• помідори;
• банани;
• молоко;
• мед;
• шоколад;
• морозиво (краще шоколадне);
• брокколі;
• спаржа (стручкова квасоля);
• натуральне червоне вино;
• горіхи;
• чорниця;
• жирні сорти риби (сьомга, форель та ін.);
• сочевиця;
• креветки;
• мідії;
• морква;
• солодкий перець;
• груші;
• дикий рис;
• куряче м`ясо;
• яловичина;
• зелений і білий чай;
• мятний чай;
• сир;
• сир;
• бобові культури (особливо соя);
• селера;
• буряк;
• морська капуста.

Заспокійлива нервову систему музика

Музична терапія використовується вже дуже давно. Вона допомагає не тільки заспокоїти нерви, але і зняти напругу, відволіктися від існуючих проблем і просто підняти настрій. Незважаючи на те, яку музику ви віддаєте перевагу, лікувальні композиції повинні відповідати деяким вимогам:

• в прослуховує треках не повинно бути слів;
• музика повинна бути спокійною і тихою;
• в композиціях має бути задіяна велика кількість класичних інструментів;
• бажана присутність в піснях звуків природи і води.

Крім того, самому слухачеві потрібно створити правильну атмосферу:

• лягти на зручне ліжко або іншу поверхню;
• подбати про те, щоб в приміщенні була комфортна температура;
• закрити очі;
• розслабити тіло;
• постаратися ні про що не думати, зосередитися тільки на музиці і на образах, які вона викликає;
• дихати рівно і розмірено.

Бажано, щоб ніхто вас не відволікав під час прослуховування і не створював сторонніх шумів. Частково цю проблему можна вирішити, надівши навушники.

Як заспокоїти нервову систему дитини?

Незважаючи на юний вік і безтурботність, діти теж схильні до стресів і моральним перевантажень. Період дорослішання і соціалізації пов`язаний з труднощами і розладами. Заспокоїти нервову систему дітей можна натуральними фітонастоямі і чаями, музикою або корекцією харчування. Крім того, для цієї мети розроблені такі препарати:

1. Зайченя.
2. Тенотен дитячий.
3. Нотта.
4. Дормікінд.

Відео: Як швидко заспокоїти нерви і зняти накопичився стрес

Відео: Як заспокоїти нервову систему і міцно спати