Профілактика атеросклерозу

атеросклероз - Вікова зміна судин, що призводить до витончення їх стінок, зниження еластичності сполучної тканини, накопичення жирових відкладень в отворах. Незважаючи на неминучість процесу, можна істотно відсунути в часі негативні зміни, практикуючи профілактику атеросклерозу.

Які напрямки включає профілактика атеросклерозу?

У профілактику входять:

• фізична активність;
• грамотно складений раціон;
• фармакологічні препарати;
• народні рецепти.

Щоб забезпечити собі гідну старість і відмінне здоров`я, необхідно дотримуватися правил профілактики атеросклерозу судин щодня. При цьому неважливо, від якого виду атеросклерозу ви бажаєте провести профілактику - судин головного мозку або нижніх кінцівок.

Розглянемо докладніше перші два пункти.

Раціональне харчування

Щоб не допустити засмічення судин жировими відкладеннями, необхідно виключити з меню:

1. Тваринні жири. Молочні продукти мають бути на столі в мінімальній кількості. Жирне м`ясо виключається повністю.
2. Транс-жири - так звані маргарини і спреди, що складаються з рослинних жирів, підданих хімічній обробці.
3. Рафінований цукор, що приводить до порушення ліпідного обміну, а отже, до захворювань судин.
4. Жовтки яєць - практично повністю складаються з шкідливого для людини «поганого» холестерину.
5. Такі напої, як міцний чай або каву. Одне з їх якостей - тонизирование судинної тканини, що швидко призводить до її зносу. При цьому слід пам`ятати, що зелений чай містить більше кофеїну, ніж чорний, і не менш небезпечний.

Корисними для профілактики атеросклерозу будуть овочі, риба, рослинні масла, фрукти, житній і цільнозерновий хліб, каші, спеції. Можна додавати в меню клітковину і висівки. Помічено, що включення в раціон 1-2 столових ложок висівок щодня дозволяє за місяць знизити концентрацію в крові холестерину на 30%.

Фізична активність

З метою профілактики необов`язково виснажувати себе професійними заняттями спортом. Навпаки, силові види спорту з високими навантаженнями є перешкодою для профілактики атеросклерозу судин нижніх кінцівок. Відомо, що саме професійні спортсмени частіше страждають від варикозу і його ускладнень, в число яких входить і атеросклероз.

Досить займатися спортом на любительському рівні. Командні ігри на свіжому повітрі, плавання, неспішні ранкові пробіжки недарма вважаються гарантією здоров`я.

Профілактика атеросклерозу препаратами

Серед препаратів, які використовуються для профілактики, можна виділити:

• статини - знижують концентрацію холестерину та забезпечують стабільний стан вже утворилися бляшок;
• фібрати - прискорюють розщеплення жирів, нормалізуючи ліпідний обмін;
• секвестри жовчних кислот - перешкоджають засвоєнню холестерину з продуктів харчування;
• нікотинову кислоту і її похідні - прискорюють розщеплення жирів.

Всі ці препарати мають побічні ефекти і протипоказаннями, тому призначаються лікарем.

Народні засоби для профілактики атеросклерозу

рецепт №1

Складові:

• подрібнені плоди шипшини - 2 чайні ложки;
• крутий окріп - 1 стакан.

Приготування і застосування

Плоди запарюють окропом, настоюють чверть години. П`ють замість чаю тричі на день.

рецепт №2

Складові:

• плоди глоду - 50 штук;
• вода - 100 мл.

У ємність поміщають сировину і заливають водою. Нагрівають рідина до 40-50 градусів і настоюють протягом години. Відфільтровують настій і тричі в день вживають по столовій ложці.

Народні засоби можна використовувати при відсутності алергії та інших протипоказань до рослинних компонентів.

Відео: Сердечно судинні захворювання Атеросклероз Профілактика атеросклерозу [Галина Еріксон]

Відео: Кардіо Саппорт. Чистка судин і профілактика атеросклерозу