профілактика тромбів

Тромби в судинах з`являються тоді, коли внаслідок різних чинників клітини крові - тромбоцити - склеюються між собою, утворюючи згустки. Інсульт, інфаркт, тромбоемболія легеневої артерії - лише мала частина смертельно небезпечних захворювань, що виникають внаслідок тромбозу судин. Тому так важливо володіти інформацією про заходи профілактики утворення тромбів в судинах і дотримуватися їх, починаючи з раннього віку.

Рекомендації з профілактики тромбів

В основі профілактики тромбозу судин лежать основні принципи. Розглянемо їх.

Здорове харчування

Одне з головних правил правильного харчування для запобігання тромбозу - максимальне обмеження вживання продуктів, багатих насиченими жирами. До таких продуктів відносяться:

вершкове, кокосова, пальмова олії;
вершки;
маргарин;
сало;
жирні сорти м`яса;
креветки, омари;
яєчний жовток;
шоколад.

Навпаки, варто збільшити прийом продуктів, що містять корисні, ненасичені жири:

рослинні масла (кукурудзяна, оливкова, соняшникова, лляна);
горіхи (арахіс, волоські, кешью, мигдаль);
жирні сорти риби (скумбрія, лосось, тунець);
птах;
авокадо.

Також слід збільшити споживання:

овочів і фруктів в сирому вигляді;
страв з бобових;
томатного соку;
насіння гарбуза і соняшнику;
буряка;
висівок.

Відмовитися рекомендується від:

смаженого;
копченого;
солінь;
консерв.

Достатня фізична активність

Ризик розвитку тромбозу істотно скорочують щоденні заняття спортом (біг, плавання, спортивна ходьба і ін.) Протягом півгодини, краще на свіжому повітрі.

медикаментозна профілактика

Людям, які входять до групи підвищеного ризику утворення тромбів, лікар може призначити прийом препаратів, що розріджують кров профілактика утворення тромбів (Наприклад, аспірин).

Відмова від шкідливих звичок - куріння, зловживання алкоголем - одна з найважливіших профілактичних заходів.

Профілактика утворення тромбів в аномальну спеку

У спеку ризик закупорки судин тромбами особливо великий. Щоб уникнути цього, рекомендується:

Використовувати охолоджуючі методи (перебувати поблизу кондиціонера, приймати прохолодний душ і т.д.).
Вживати побільше чистої води.
Вживати тільки легку, добре засвоювану їжу.