Гімнастика при опущенні матки

Опущення матки найчастіше сприяють втратили еластичність тазові мишци.Первим симптомом може служити тягне біль внизу живота, але жінка це може списати на ПМС, запалення, овуляцію, або взагалі не надати цьому значення.

Пізніше додається утруднене сечовипускання (або навпаки, нетримання сечі), Кров`янисті виділення поза менструального циклу, відчуття чужорідного тіла в піхві, болі при статевому контакті.

Коли починати гімнастику при опущенні матки?

Однак при регулярному відвідуванні гінеколога, лікар проінформує жінку про опускання матки на ранній стадії. У цьому випадку, відновлення може полягати у виконанні спеціальної гімнастики при опущенні матки, лікувального масажу та подальшої профілактики. Вправи спрямовані на зміцнення м`язів тазового дна, важливо виконувати їх регулярно для отримання позитивних результатів.

Як робити гімнастику при опущенні матки?

Лікувальна гімнастика при опущенні матки позитивно впливає на весь організм. Ось деякі корисні вправи.

1. Утримання процесу сечовипускання м`язами піхви деякий час.
2. «Велосипед». Вправа виконується лежачи на спині. Вирощують піднятими і зігнутими в колінах ногами.
3. Втягування м`язів піхви як би всередину, утримуючи в напрузі секунд 8-10 і відпускання назад.
4. У позі «берізки» (стоячи на лопатках, ноги сперти на стіну) виконувати почергове схрещування ніг, при цьому напружувати м`язи піхви. Повторювати слід не менше 10 разів.

Також цю гімнастику можна виконувати при опущенні внутрішніх органів. А для того, щоб не довелося застосовувати кардинальних заходів для відновлення матки, жінці слід поменше піднімати важких предметів, відрегулювати харчування, щоб уникнути запорів. І чим частіше ви будете виконувати гімнастику при опущенні стінок матки, тим швидше організм відновиться, а відчуття дискомфорту пропаде.

Відео: Вправи при опущенні матки. вправи Кегеля

Відео: Зміцнення тазових м`язів. Вправи Кегеля.

Відео: Олена Малишева про вправи для м`язів тазового дна

Відео: опущеними органів малого таза інтимні ГІМНАСТИКА