Чи можна бігати при місячних?

Мабуть, сьогодні не знайдеться такої дівчини, яка не хоче виглядати добре, бути завжди привабливою, стрункою, чарівною. Щоб цього досягти, необхідні постійні фізичні тренування, заняття спортом. Прикладом може бути спортивний біг. Саме подібного роду фізичні навантаження не вимагають будь-якої попередньої підготовки, амуніції. Все що для цього потрібно - спортивний костюм і зручні кросівки.

Як і в будь-якому виді спорту, при бігу, головне, сталість і системність. Але як бути, якщо у дівчини наступають місячні, чи можна при них бігати? Давайте докладніше розглянемо це питання.

Чи можливі фізичні навантаження при менструації?

Для початку необхідно зазначити, що в такі дні у жінки в організмі спостерігаються різного роду зміни, які не можуть не позначатися на загальному стані і самопочутті. Так, під час менструації нерідкі перепади артеріального тиску, поява слабкості в м`язах, почуття розбитості, нездужання. Все це може перешкодити нормальному тренувального процесу.

Якщо говорити про те, чи можна бігати при місячних з медичної точки зору, то в більшості випадків будь-яких протипоказань для подібного роду занять спороти не існує. Винятком, мабуть, можуть бути деякі гінекологічні захворювання, при яких фізичних навантажень краще уникнути. У таких ситуаціях, чи можна бігати коли йдуть місячні, вирішує лікар, до якого необхідно звернутися з цим питанням.

Чим може бути корисний біг при місячних?

В ході тривалих досліджень і опитувань жінок, які проводили західні вчені, було встановлено, що фізичні навантаження, зокрема біг, під час менструації здатні навіть полегшувати її перебіг. Однак не варто забувати, що в такі дні організм, як правило, ослаблений, тому краще знизити інтенсивність і тривалість тренувань, вибираючи більш короткі дистанції і займаючись бігом не більше 1 години на день.

Коли краще займатися бігом: під час менструації або до неї?

Досить часто від дівчат, які звикли вести активний спосіб життя і постійно займаються суперечкою, виникає питання щодо того, чи можна бігати безпосередньо в перший день місячних.

Вся справа в тому, що саме початок менструації, як правило, протікає з більшою хворобливістю і крововтратою. Нерідко саме перші дні виділень супроводжуються тягнуть, дискомфортними відчуттями, які тільки заважають занять спортом. Тому необхідно в першу чергу враховувати даний факт. Якщо дівчина відчуває себе недобре, мають місце головні болі і запаморочення, краще утриматися від занять бігом на цей час.

Що стосується того, чи можна бігати безпосередньо перед місячними, то тут будь-яких протипоказань медики не називають. Єдино, що варто пам`ятати, це той факт, що в результаті фізичних навантажень менструація може початися на 1-2 дні раніше запланованої дати. У таких випадках говорити про збій циклу не доводиться, тому що нічого патологічного в цьому немає. Пояснюється цей факт тим, що в результаті бігу частково підвищується скоротливість маточного міометрія, тому менструальна кров може виділятися трохи раніше звичайного.

Часто дівчата задають питання відносного того, чи можна при місячних бігати вранці. Варто відзначити, що вона в праві сама вибирати найбільш зручний для неї час. При цьому необхідно враховувати, що фізичні навантаження організму даються простіше з ранку, а не після минулого трудового дня.

Таким чином, якщо дівчина себе відносно непогано почуває при місячних, то заняття спортом, і бігом зокрема, підуть їй на користь. Але ні в якому разі, не варто піддавати свій організм фізичних навантажень, якщо дівчину в даний проміжок часу мучать головні болі, перепади тиску, запаморочення.

Відео: Тренування в критичні дні

Відео: Займатися спортом під час місячних | BeautyGuild