Чи можна бігати взимку на вулиці?

Багато дівчат вважають за краще влітку займатися спортом на свіжому повітрі. Адже навіть легка ранкова пробіжка допомагає підтримувати стрункість фігури і дарує відмінне самопочуття і здоров`я. Щоб не переривати полюбилися тренування після того, як літо закінчитися, давайте розберемося, чи можна бігати взимку на вулиці або все ж краще продовжити свої заняття в спортзалі.

Як правильно бігати взимку, щоб не захворіти?

Фахівці стверджують, що продовжувати займатися бігом на свіжому повітрі, можна і в холодну погоду. Для того щоб не завдати шкоди здоров`ю слід лише виконувати кілька правил.

По-перше, правильно виберіть екіпіровку. Буде потрібно спеціальний костюм, який з одного боку буде досить легким, з іншого боку не буде тонким. Такі штани і куртку можна придбати в спортивному магазині. Вони будуть зроблені зі спеціального синтетичного матеріалу. Правильно підібраний одяг дозволить як бігати взимку, так і вбереже від простудних захворювань.

По-друге, важливо правильно вибрати час заняття. Фахівці стверджують, що саме від цього залежить, наскільки безпечними будуть тренування.

Чи можна бігати взимку вранці?

Саме в ранкові години рекомендується здійснювати пробіжки в холодну пору року. Фахівці радять починати заняття не раніше 8-9 ранку, але і не пізніше 15-17 дня. Міркуючи про те, чи можна бігати взимку вечорами, професійні спортсмени дають однозначні рекомендації - від подібних тренувань краще відмовитися. Саме у вечірні години температура повітря починає стрімко падати. Розігрівшись під час пробіжки, ви ризикуєте застудитися.

До якої температури можна бігати взимку?

У деяких випадках фахівці рекомендують утриматися від занять. По-перше, якщо термометр за вікном показує менше 10 градусів за Цельсієм, слід скасувати пробіжку. чи можна бігати взимку вранці По-друге, не принесуть користі заняття, які відбуваються при рясному снігопаді або хуртовини. Ризик отримати травму дуже великий. Те ж саме можна сказати про ожеледицю. Якщо доріжки парку і вулиць обледеніли, здійснювати пробіжку просто нерозумно.

І, нарешті, дівчині слід зробити перерву в зимових тренуваннях, якщо у неї почалася менструація. У цей період часу організм дуже схильний до впливу різних чинників, в тому числі і низьких температур. Імовірність застудитися занадто велика, найкращим рішенням буде перервати на час заняття і приступити до них тільки після закінчення місячних.